早餐千萬(wàn)不能這樣吃，對(duì)身體傷害很大!

       美好的一天是從早餐開(kāi)始的，趕時(shí)間就胡亂對(duì)付，隨便早餐攤吃吃就太對(duì)不起自己了，尤其要注意的是千萬(wàn)別做以下三件傷害身體的事。
        

       1.不空腹吃香蕉

       香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，而且早上空腹吃香蕉還很容易反酸。

       2.不用牛奶雞蛋代替主食

       大部分人早餐都用牛奶和雞蛋代替主食，但早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質(zhì)和脂肪，但他們沒(méi)能提供充足的碳水化合物，也不能給身體提供足夠的能量，所以應(yīng)當(dāng)加上幾片面包、饅頭。

       3.不長(zhǎng)期把油條豆?jié){作早餐

       油條在高溫油炸的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，熱量高，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，偶爾一頓可以，但不宜長(zhǎng)期食用。

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