想要健康的身體，生活中的5個養(yǎng)生常識早知道！

　　養(yǎng)生是現(xiàn)代人最關(guān)注的的一個話題，但關(guān)于養(yǎng)生人們并沒有多少的科學(xué)依據(jù)，但最近專家直接出的生活中的5個養(yǎng)生常識一起來了解一下!
 

　　1、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　我們經(jīng)常梳頭，是可以使人的面色變得更加的紅潤，精神也會煥然一新。

　　此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。

　　平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

　　因此呢，經(jīng)常伸懶腰是可以促進(jìn)人體肌肉的收縮以及舒張，并且還可以增進(jìn)肌肉帶動血液流動，還可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除疲勞的作用，也會讓人感到全身舒服很多，精神也好了很多。
 

　　3、踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。

　　人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

　　具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　5、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

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