冬季了，怎樣才能讓你的胃暖暖的？

　　到了冬季，天氣開始轉(zhuǎn)涼，很多有胃病的人隨著天冷胃開始痛起來。冬季是胃病的高發(fā)季節(jié)，殊不知，也是養(yǎng)胃的最好時機(jī)。但無論哪一種養(yǎng)生之道,都必須與外環(huán)境的節(jié)律同步，下面一起來看看冬季養(yǎng)生要注意些什么吧。
 

　　1.冬季保暖 首重“三暖”

　　在隆冬時節(jié)，尤其在我國北方的冬季，氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或者加重。由冬冶告誡說，冬季要保證頭暖、背暖、腳暖，女性在生理期還要特別注意腹部保暖，如果腹部受寒，很容易影響月經(jīng)，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。而對陽虛體質(zhì)的人來說，頭部、背部、腳部這三個部位最容易遭受寒邪侵襲，長期不注意，會對身體造成傷害，引發(fā)多種疾病。因此，冬季保暖尤為重要。

　　2.膏方調(diào)理 科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

　　由冬冶介紹，冬季是斂藏的季節(jié)，人體在冬季新陳代謝速度減慢，此時適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可調(diào)節(jié)人體各器官的生理功能，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到防病治病之效。因此有“三九補(bǔ)一冬，來年少病痛”的說法。特別是冬季“三九”到“六九”這段近50天的時間內(nèi)，是人體一年中陽氣最旺、脾胃功能最強(qiáng)的階段。因此，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)吃一料具有滋補(bǔ)作用的膏方，就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。

　　除了膏方調(diào)理外，人們還可以采用一些食補(bǔ)的方法。但由冬冶強(qiáng)調(diào)，食補(bǔ)要“因人、因時、因地進(jìn)補(bǔ)”，使其真正達(dá)到養(yǎng)生的目的，如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇慢補(bǔ)，適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯、香菇燉狗肉，還要多吃蔬菜，切忌過補(bǔ)、急補(bǔ)。對體質(zhì)好的人進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)，不要吃太多油膩的東西，以防產(chǎn)生太多的能量而誘發(fā)疾病。可食用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等。平時飲食上還要多吃蛋白質(zhì)、維生素及纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高食品。
 

　　3.夏收冬藏 運(yùn)動適度

　　由冬冶指出，中醫(yī)講究“夏收冬藏”。就是說，夏季可通過出汗幫助人體排毒，在冬天，人體應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏，尤其是女性，陽虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心。冬季運(yùn)動前要充分熱身，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。運(yùn)動后要保暖。運(yùn)動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。洗浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。

　　4.早睡早起 多法養(yǎng)腎

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：早睡晚起，必待日光。”古人講究天睡我睡，天醒我醒。晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡，朝陽出來了，再起床。當(dāng)然，現(xiàn)代人大可不必受此約束，但在冬季保證充足的睡眠，適當(dāng)早睡、晚起，不熬夜上網(wǎng)娛樂，也是非常有必要的。

　　從中醫(yī)調(diào)理方法的角度看，由冬冶認(rèn)為，冬季晚上可早點(diǎn)上床，簡單做一些養(yǎng)生小動作，如揉搓腳心(涌泉穴)、用手掌搓熱后腰(腎腧穴)、艾灸或者熱敷小腹(關(guān)元穴)等，都可以起到養(yǎng)腎安眠之功效。早晨醒來，也不要急于起床。起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，再起床。也可雙手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車狀，可正反向輪換。亦可俯臥，頭腳盡量上翹做小燕飛動作。通過運(yùn)動，以使身體的主要關(guān)節(jié)得到充分活動，待氣血通暢后再起床，可適當(dāng)避免腦血栓的形成。

　　由冬冶強(qiáng)調(diào)，對陽虛體質(zhì)的人，在冬天做按摩時，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。這是因為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導(dǎo)致陽氣外泄。同時，陽虛體質(zhì)的人更應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。可重點(diǎn)做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。

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