食欲不振，不消化，菠菜、山藥助你通腸胃！

　　腸胃病是一種常見的疾病，經(jīng)常發(fā)生在年輕人當(dāng)中，特別是白領(lǐng)階層，如何在忙碌的工作當(dāng)中抽出時間來養(yǎng)好自己的胃呢?菠菜，山藥這些養(yǎng)胃食物不可少。
 

　　腸胃病發(fā)作的幾大原因

　　1、工作壓力大致胃病

　　長期精神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受力又不強，很容易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂;

　　從而導(dǎo)致胃腸道粘膜缺血、運動和分泌失常，發(fā)生形形色色的胃腸道疾病。

　　2、抽煙會增加胃病的發(fā)病率

　　吸煙會增加胃病的發(fā)病率。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2-4倍。每天吸煙20支以上的人約40%可發(fā)生胃粘膜炎癥。

　　3、胃痛亂吃止痛藥胃病易加重

　　很多人在胃痛時都會去買止痛藥吃，這種是一種錯誤的做法，止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑，解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等;
 

　　對胃黏膜有直接刺激作用，并能促進胃酸分泌，造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強烈的刺激，使胃腸炎癥加重，甚至潰瘍出血，等于抱薪救火，越治越痛。

　　4、飲食無規(guī)律誘發(fā)胃病

　　忙的工作導(dǎo)致不定時就餐、愛吃宵夜等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了腸胃的健康，這些高負(fù)荷的運作擾亂著胃的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，這樣，就使胃病非常嚴(yán)重。

　　5、喝酒會加重胃病的發(fā)作

　　酒精對胰腺影響也很大。

　　大量飲酒后，胰腺分泌增加，胰膽管括約肌痙攣，胰液排出不暢，常常引起急性胰腺炎。所以，為了保重健康，切忌飲高濃度酒。

　　腸胃不好多吃養(yǎng)胃食物養(yǎng)養(yǎng)胃

　　1、菠菜
 

　　菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

　　菠菜可以補充豐富的鐵元素，對于補鐵補血有一定的好處，但是要注意的是菠菜含有的草酸比較多，會導(dǎo)致鈣質(zhì)無法吸收，所以在食用的時候一定要燙一下，也不要和豆腐一起吃。

　　2、山藥

　　隨著天氣漸漸的變冷，有些脾胃虛弱的人們常常會出現(xiàn)吃得很少還感覺胃脹、大便稀少、四肢無力等情況。

　　可以選擇山藥煮粥食用，可以緩解腸胃脹氣不消化的情況，而且也可以緩解大便干燥，腸胃不適。

　　3、南瓜

　　《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

　　其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

　　吃南瓜可以補充豐富的果膠，可以保護腸胃，減少刺激，而且也可以有很多的食用方法，比如說煮粥或者是蒸著吃。

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