常做大腦運(yùn)動(dòng)，讓你遠(yuǎn)離老年癡呆！

　　經(jīng)常按摩頭部不僅能延緩大腦老化，提高智力，還能延年益壽，預(yù)防老年癡呆，因此經(jīng)常活動(dòng)大腦是很有必要的。
 

　　1.深呼吸

　　雙足分開(kāi)站立，閉日養(yǎng)神，屏除雜念，兩臂向上高舉，擴(kuò)胸用鼻吸氣，然后 雙臂放下，稍稍用力由口呼氣，如此循環(huán)往返8次。

　　2.常“梳頭”

　　梳發(fā)運(yùn)動(dòng)就是搓頭皮，兩手插入頭發(fā)，由前向后，做“梳頭”動(dòng)作8次。

　　3.揉太陽(yáng)穴

　　用兩手大拇指同時(shí)按兩側(cè)太陽(yáng)穴，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)12次，然后逆時(shí) 針轉(zhuǎn)12次。
 

　　4.拿肩運(yùn)動(dòng)

　　先用右手拇指與其余四指.對(duì)稱相合用力于左肩井穴處，著力向上拿提12 次，然后再用左手同上法，拿提右肩12次。

　　5.按摩面部

　　即“面宜常搓”。兩手摩擦生熱后，在面部皮膚上，由上往下，摩擦12次。

　　6.“敲敲打打”

　　兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在后腦處，輕輕叩打24次。 然后手掌按住耳孔，再驟然松開(kāi)，可連續(xù)開(kāi)閉放響8次。

　　我們?cè)诨顒?dòng)大腦時(shí)，從始至終要靜心靜神，放松身心，排除雜念，手法由輕漸重， 貴在堅(jiān)持。大腦如果不思考，不運(yùn)動(dòng)，只會(huì)造成思維退化，智力越來(lái)越低。

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