夏季睡眠,盲目追求涼快對(duì)健康不利

　　夏季的炎熱讓有些人想出了一些睡眠措施。比如在室外成宿、吹穿堂風(fēng)等，事實(shí)上，這些都非常不利于身體健康.因此，在夏天不能盲目追求涼快。
 

　　1.夏天睡覺不要袒胸裸腹

　　盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺時(shí)仍應(yīng)穿著背心或薄襯衫.腹部，胸口蓋條被單.以避免受寒，著涼而引起腹痛、腹瀉，老年人、小孩更應(yīng)蓋好被子。

　　2.不宜在室外露宿

　　即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿.以防蚊叮蟲咬或因露水沾身而發(fā)生皮膚感染成頭暈?zāi)X漲、四肢乏力。

　　3.不要睡地板

　　有些人只因圖一時(shí)涼快.在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身.而導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或眼臉?biāo)[等病癥。
 

　　4.千萬別吹穿堂風(fēng)

　　夏季，通道口，廊前雖然風(fēng)涼.但是“坐臥當(dāng)風(fēng)”。在這樣的地方睡覺，雖然涼爽.但很容易受涼、腹痛、感冒。

　　5.遠(yuǎn)離塑料涼席

　　夏季的夜晚.有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學(xué)的。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗、水分滯留，不易蒸發(fā)。不但影響睡眠，而且危害健康。

　　6.午覺不可“偷工減料”

　　夏季日長(zhǎng)夜短.氣溫高，人體新陳代謝旺盛.消耗也大，容易感覺疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的措施之一。

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