危害白領(lǐng)的幾大疾病，不容忽視!

　　相對于辦公室白領(lǐng)來說，危害他們健康的因素是多方面的，久坐容易引起頸椎病，長時間盯著電腦，又會對眼睛造成傷害，所以上班族應(yīng)當(dāng)時刻注意以下幾種疾病，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　白領(lǐng)易患哪些疾病

　　1、頸椎病

　　電腦造作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。

　　2、眼部疾病

　　由于常時間在電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體編凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。

　　3、肥胖

　　由于常期久坐，缺乏鍛煉，會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導(dǎo)致向心性肥胖。

　　4、下肢靜脈曲張

　　因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全，最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。
 

　　5、神經(jīng)衰弱

　　長時間的待在同一環(huán)境之下，可出現(xiàn)較嚴重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

　　6、痔瘡

　　腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。

　　7、腰椎間盤突出

　　長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根。要是壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

　　白領(lǐng)階層如何預(yù)防頸椎病

　　1、正確的坐姿
 

　　要防止頸椎病的第一招,就要保持正確的坐姿,頭部略前傾,保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。

　　2、注意運動

　　在低頭伏案1-2個小時后,應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時要注意動作要輕緩,慢慢達到最大的轉(zhuǎn)動位置。

　　3、注意睡眠姿勢

　　睡眠保持正確的姿勢,枕頭不宜過高。睡眠不要俯臥,而且枕頭不要過高,過高的枕頭會導(dǎo)致頸椎的生理彎曲出現(xiàn)扭曲,很容易誘發(fā)頸椎不適,導(dǎo)致血液循環(huán)不好。

　　4、經(jīng)常按摩

　　在日常感覺到頸椎有一些的酸痛甚至是僵硬情況下,利用按摩或熱敷的方式有效刺激頸椎肌肉后,自然是可以達到讓頸椎的血氣進行有效的運轉(zhuǎn)并緩解肌肉的緊繃狀態(tài),所以在堅持按摩和熱敷的方式下,自然就可以更好地防止頸椎病的發(fā)生。

　　溫馨提示：白領(lǐng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物可預(yù)防頸椎病,如：牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等,既能夠補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),也能防止骨質(zhì)疏松。

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