公司白領(lǐng)腦力透支嚴(yán)重！白領(lǐng)補(bǔ)腦吃什么？

　　對于白領(lǐng)階層來說長時(shí)間的腦力消耗，容易造成精力透支、疾病等問題的出現(xiàn)，所以益智健腦顯得有為重要，小編在這為上班族支招，讓你精力滿滿。
 

　　白領(lǐng)補(bǔ)腦吃什么

　　1、早餐

　　一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早餐的中重要性不言而喻

　　(1)鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1個(gè)雞蛋)+熗拌黃瓜(1根)

　　(2)紅豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)

　　2、午餐

　　通常上午是腦力勞動(dòng)高度集中的時(shí)段，思維活動(dòng)過程加強(qiáng)，細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養(yǎng)素需求量增大。因此，午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養(yǎng)素的供給量。

　　(1)燜大蝦(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐湯(1小碗)+米飯(1小碗)

　　(2) 胡蘿卜燉牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻將花卷(1~2個(gè))
 

　　3、晚餐

　　一天的辛勞之后，晚餐應(yīng)以安心寧神為主，調(diào)整大腦狀態(tài)，幫助人體盡快放松、休息，順利進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　(1)糟溜魚片(50克)+蒜蓉西蘭花(100克)+ 小米稀飯(1小碗)或饅頭(1/2個(gè))

　　(2)魚香肝尖(50克)+肉絲炒萵苣(50克)+蓮子銀耳羹(1小碗)+米飯(1/2小碗)

　　【白領(lǐng)養(yǎng)生誤區(qū)】

　　1、通過洗腸、斷食進(jìn)行排毒養(yǎng)顏

　　洗腸會(huì)讓腸管變粗，如果經(jīng)常洗腸的話還會(huì)導(dǎo)致腸管麻痹，導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質(zhì)，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

　　2、天然蘆薈是“補(bǔ)品”

　　隨著社會(huì)污染增多，人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。
 

　　3、飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康

　　從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn)，如果飯后立刻刷牙不僅無法保護(hù)牙齒健康，還有可能損害牙齒。

　　4、身材不好不用怕，我有塑形內(nèi)衣

　　大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因?yàn)樗苌韮?nèi)衣夠緊!長時(shí)間穿塑身內(nèi)衣會(huì)影響血液循環(huán)和汗液的排泄，導(dǎo)致女性的私處潮濕，為細(xì)菌繁殖提供了條件。

　　5、健身房健身最適合白領(lǐng)

　　白領(lǐng)日常生活與工作很多時(shí)候都是處于室內(nèi)，但是連同健身需要大量氧氣進(jìn)行呼吸的時(shí)候，也在封閉的健身房里面，這樣一來，身體的細(xì)胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問題。

　　溫馨提示：

　　1.下班坐車上不要看書、看報(bào)、看手機(jī)，這樣對眼睛傷害特別大。

　　2.不要步行時(shí)看手機(jī)，這樣非常危險(xiǎn)。

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