久坐的危害竟然這么大！嚇得我趕緊站了起來！

　　對(duì)于上班族來說，久坐不只傷膝蓋，從頭到腳都會(huì)深受其害，世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。那具體有那些危害，請(qǐng)隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看。
 

　　久坐的危害

　　1、久坐傷腦

　　坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足、缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個(gè)重要因素。

　　2、久坐傷心

　　坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

　　3、久坐傷血管

　　對(duì)于白領(lǐng)來說，長(zhǎng)期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動(dòng)，鈣化物堆積在動(dòng)脈，引起動(dòng)脈硬化，每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高12%。

　　4、久坐傷神

　　久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
 

　　5、久坐傷骨

　　頸肩、腰背長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的固定姿勢(shì)，不僅會(huì)使局部血液循環(huán)不良，還會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。

　　6、久坐傷肺

　　久坐運(yùn)動(dòng)量小，肺部得不到有效鍛煉，會(huì)影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關(guān)。

　　7、久坐傷胰臟

　　細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí)，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病，長(zhǎng)期久坐，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加112%。

　　8、久坐傷胃

　　細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí)，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病，長(zhǎng)期久坐，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加112%。

　　教你幾招避開久坐的危害

　　1.坐姿正確

　　2.時(shí)常運(yùn)動(dòng)

　　3.電視播廣告時(shí)走幾步

　　4.踮腳尖

　　5.單抬腿
 

　　6.膝蓋夾礦泉水

　　7.腳下墊枕頭

　　8.倒著走

　　推薦兩款白領(lǐng)養(yǎng)生藥膳

　　1、參苓健脾補(bǔ)益湯

　　成份

　　黨參8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g 甘草2.4g，蕓豆19.3g，白術(shù)15g，枸杞9.7g等。

　　功效

　　參苓健脾補(bǔ)益湯補(bǔ)氣健脾養(yǎng)顏，補(bǔ)腎護(hù)肝，抗疲勞，有健脾和胃，寧心安神的功效。

　　2、滋陰補(bǔ)腎藥膳：滋補(bǔ)雙耳湯

　　成份：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　制法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時(shí)。食用時(shí)可分次食用，每日兩次。

　　功效：此滋陰補(bǔ)腎藥膳具有滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺之功效。

　　溫馨提示:　久坐是健康的不定時(shí)炸彈，看到這篇微信馬上站起來，屁股長(zhǎng)在凳子上，很難長(zhǎng)壽哦。

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