經(jīng)常性失眠怎么辦？幾種方法教你治療失眠

　　失眠對白領(lǐng)來說是比較常見的，工作壓力大，生活當(dāng)中的瑣事都有可能促使他們無法安然入睡，那么用什么方法可以幫助治療失眠呢!下面幾種方法不妨一試。
 

　　治療白領(lǐng)失眠的方法

　　1、適度運動

　　有一句話說的好，生命在于運動，運動是我們一生都在永不停歇的一項事情。專家說，適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運動一定要適當(dāng)適量的運動，不然可能會導(dǎo)致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因為運動神經(jīng)太過興奮而導(dǎo)致整夜難眠。

　　2、規(guī)律生活

　　專家說，規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的。現(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因為不規(guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對于長期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。

　　3、心理治療
 

　　失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。吉林省邊防總隊醫(yī)院精神科專家，還有一大一部分的失眠是因為自己的心理原因引起的，這個時候找專家和心理醫(yī)生進行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。

　　失眠的危害

　　1、失眠讓大腦遲鈍、降低工作效率

　　經(jīng)常失眠大腦得不到休息,必然會影響大腦思維和處理事物的能力,從而工作效率也將大打折扣,影響人的工作狀態(tài)。

　　2、睡眠不足未老先衰
 

　　睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題

　　治療失眠的偏方秘方

　　1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

　　4、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　5、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

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