“倒春寒”、“回南天”反復(fù)折騰，天氣一會冷一會熱，讓人頓覺無所適從。不過無須過度擔(dān)心，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任楊小紅教授指出，對嶺南地區(qū)來說，雨水時節(jié)實質(zhì)上依然是冬春交替的氣候。寒氣來臨時可適當(dāng)延續(xù)冬季進補，當(dāng)暖濕天氣駕到，則可馬上切換為祛濕健脾應(yīng)對，掌握以下幾點，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，你完全能輕松應(yīng)付這個鬼天氣。

　　

　　【食療妙方】

　　

　　1、牛羊肉火鍋

　　

　　藥補不如食補，在吃藥進補前，應(yīng)該先把每天的飲食調(diào)理好。冷天體內(nèi)陽氣儲存不足，容易發(fā)生四肢無力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象。所以吃一些溫陽的食物是很有必要的。

　　

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部主任中藥師丘振文告訴新快報記者，煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬于進補的范圍。先花點時間咨詢醫(yī)生了解自己的體質(zhì)，然后多吃些與體質(zhì)相適的食物，就是一種很好的食補。但丘振文也告誡大家，羊肉雖好，也不要過多食用，特別是陰虛體質(zhì)的人。其實溫?zé)岬娘嬍吵搜蛉庖酝猓€可以食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、鳊魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、小麥、南瓜、紅棗、茴香等。少吃冷飲、海鮮等寒性食物，也能從飲食上輔助陽氣。除了溫補的食物外，一些平補類食物也可以多食用，如蓮子、芡實、苡仁、大棗、燕窩、銀耳等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效，主要有木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　
          
 

　　2、滋補藥膳

　　

　　如果食補還不夠，那就去醫(yī)院吧，找有經(jīng)驗的中醫(yī)師開膏方調(diào)理，也可以在咨詢醫(yī)師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調(diào)理。借陽氣漸升的力量，平衡人體的內(nèi)部環(huán)境，進而與外界氣候相適應(yīng)，從而增強機體的抗病力。

　　

　　【御寒道具】

　　

　　暖寶寶——貼痛點和關(guān)節(jié)

　　

　　楊小紅表示，暖寶寶的熱敷部位也有講究。一般來說，暖寶寶熱敷的重點是身體上的痛點如關(guān)節(jié)處和幾個主要穴位，如肚臍、足三里等。肚臍、膝蓋、后背三個部位需要重點保暖。

　　

　　注意事項：

　　

　　1.各人的皮膚敏感性不同，應(yīng)避免暖寶寶長時間使用于身體同一位置，隨時觀察皮膚狀況，防止皮膚過敏和局部溫度過高造成的低溫燙傷。不要在使用于電熱毯等取暖器具的同時使用暖寶寶，睡覺時不要貼身使用暖貼。

　　

　　2.糖尿病和血液循環(huán)障礙、皮膚熱敏感度低者神經(jīng)末梢感覺遲鈍，不適合用暖寶寶取暖。

　　

　　3.小孩、高齡者、不能自理者應(yīng)在特別看護下使用。

　　

　　電熱汀/暖氣扇——注意加濕

　　

　　楊小紅提醒，人體呼吸道比較敏感，電熱汀和暖氣扇在加熱過程中，會使周圍空氣變得干燥，若長時間近距離取暖，還容易上火。因此，在使用此類取暖設(shè)備時，最好選用有加濕功能的，否則最好在旁邊放置一盆清水。“盡管今年春季濕冷交加，但使用電暖器的地方空氣也會變得比較干燥，仍需要加濕。”

　　

　　保暖內(nèi)衣

　　

　　買一套保暖效果好一點的保暖內(nèi)衣，可大大“減壓”,天冷也不用里三層外三層地穿衣服了。有的保暖內(nèi)衣在前胸、后背和膝關(guān)節(jié)處重點加厚，可以有效御寒。

　　

　　選購保暖內(nèi)衣時應(yīng)注意，優(yōu)質(zhì)內(nèi)衣的中間保溫層使用超細纖維織造，用手揉捏時，手感柔順且無異物感。好的保暖內(nèi)衣還具有優(yōu)良的回彈性。

　　
           
 

　　【食療除濕】

　　

　　體質(zhì)偏熱的人：赤小豆薏米骨頭湯

　　

　　【分量】赤小豆100g,薏米100g,蜜棗1個，骨頭/肉適量

　　

　　【功效】清熱祛濕

　　

　　體質(zhì)偏寒的人：白眉豆薏米骨頭湯

　　

　　【分量】白眉豆100g,薏米100g,蜜棗1個，骨頭/肉適量

　　

　　【功效】健脾祛濕

　　

　　【除濕道具】

　　

　　抽濕機：最有效

　　

　　除濕機無疑是對付潮濕天氣的最主要武器。

　　

　　空調(diào)：最便捷

　　

　　單純制冷適合高溫高濕，獨立除濕更適合低溫高濕，但只適宜在局部小面積范圍除濕。

　　

　　暖風(fēng)機：最經(jīng)濟

　　

　　如果房間的濕度過大，又不打算買抽濕機，就可以在商店買一臺暖風(fēng)機，也可以在一定程度上緩解室內(nèi)濕潤狀況，還可以烘干衣物。

　　

　　各種吸濕盒和吸濕包

　　

　　超市商場有售。

　　

　　生石灰吸潮法

　　

　　石灰是簡單易得的吸潮劑，1公斤生石灰能吸附空氣中大約0.3公斤水分。買石灰10-20公斤，盛在木箱或紙箱內(nèi)，放到衣柜下面或屋角(要避免小孩拿取)。天不潮時，蓋上蓋;天潮濕時，打開蓋，同時不要開大窗，就能使室內(nèi)空氣保持干爽。

　　

　　咖啡渣除濕法

　　

　　把曬干的咖啡渣放在干凈的紗布袋或舊襪子里扎緊，就變成簡易除濕包了。

　　
          
 

　　報紙防霉法

　　

　　在衣櫥底部鋪上報紙，甚至在櫥門內(nèi)側(cè)貼上報紙，既吸收濕氣，又防霉。

　　

　　洗衣粉干燥法

　　

　　打開新的盒裝洗衣粉，套上一個塑料膜，戳上幾個小洞，放在任何需要除濕的角落，如浴室柜或鞋柜里。待洗衣粉吸水結(jié)塊后，還可以洗衣服。

　　

　　【運動處方】

　　

　　回南天、霧霾天氣避免晨運

　　

　　春季回南天濕度大、霧霾天氣空氣質(zhì)量差。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸科主任張偉表示，極端天氣下不建議戶外運動。霧霾天氣空氣懸浮物多，特別是早晨。而跑步的呼吸量會增大好幾倍，很容易吸入更多的污染物，影響肺部健康。回南天早晨的濕氣也較大，空氣中過多的水汽會增加呼吸阻力，增加氣道消耗，特別是對于本身有肺部疾病如慢性支氣管哮喘、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴張的人，吸入過多的水分都會加重肺部負擔(dān)。

　　

　　戴口罩能不能夠擋住污染物和水汽呢？張偉表示，其效果是不理想的，但戴總比不戴的好。太薄的口罩阻擋空氣懸浮物能力弱，但戴上專業(yè)的醫(yī)用多層棉口罩，跑步時不容易呼吸，也會不舒服。

　　

　　因此，他建議，回南天、霧霾天氣等天氣，最好不要到戶外運動，可以在室內(nèi)做做太極、瑜伽等相對緩慢的運動。即使要到戶外運動，最好選擇下午、黃昏空氣質(zhì)量較好時。