失眠多夢有哪些危害?失眠多夢食療方推薦

　　失眠成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)，失眠多夢是非常痛苦的，表現(xiàn)在晚上睡不著，白天昏昏沉沉干什么事都提不起精神，失眠到底有哪些危害，試試中醫(yī)古方，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　失眠的產(chǎn)生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導(dǎo)致的。我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常，一個月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現(xiàn)象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。

　　很多失眠的朋友都是因?yàn)榈谝惶炫紶柺撸徒箲]恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學(xué)習(xí)等，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入到了一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)之中，導(dǎo)致失眠問題越來越嚴(yán)重，由偶爾的失眠進(jìn)入到長期的失眠之中。

　　所以說，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環(huán)，而打破這種惡性循環(huán)，就要調(diào)整好自己因?yàn)槭邥r的焦慮恐懼情緒。要有一個正確的心態(tài)，要學(xué)會坦然的面對失眠。失眠并沒有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能夠正常的生活與工作。同時也可以進(jìn)入一些放松訓(xùn)練來放松自己的焦慮情緒。

　　當(dāng)失眠問題嚴(yán)重時，微心理不建議進(jìn)行藥物治療，因?yàn)樗幬镉幸欢ǖ母弊饔门c依賴性，長期服用還會有抗藥性，所以沒有到萬不得已，最好不要服用安眠藥。可以選擇進(jìn)行心理咨詢，通過專業(yè)的心理咨詢師的幫助，來調(diào)整好自己的不良情緒，打破惡性循環(huán)。
 

　　失眠食療方推薦：

　　1.桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

　　2.三味安神湯

　　酸棗仁10g，麥冬、遠(yuǎn)志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。

　　3.酸棗仁湯

　　酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　4.養(yǎng)心粥

　　取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

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