中醫(yī)養(yǎng)生的6個小妙招

　　雖然說現(xiàn)代人吃西藥比較多，但是中醫(yī)是經過大中華幾千年文化沉淀下來的精華，都是古人從生活中得到的經驗傳承下來的，不過養(yǎng)生這種事貴在堅持，下面小編就把幾個平時生活中的養(yǎng)生小技巧教給大家，希望大家都能學會。
 

　　1.常捶背

　　捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統(tǒng)和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統(tǒng)的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)，加速背部皮膚新陳代謝。

　　2.按摩面部

　　經常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。

　　3.常動眼睛

　　男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

　　4.常活動四肢

　　四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次。也可先左后右。

　　5.常喝水

　　女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
 

　　6.按時睡覺

　　長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時才能達到充足的睡眠效果。

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