猝死的背后，是對(duì)人們生活方式最真實(shí)的反應(yīng)！

　　猝死，是指平時(shí)身體“健康”或病情基本穩(wěn)定的患者，發(fā)生非預(yù)料中的突然死亡，其中以老年人居多，但是近幾些年呈年輕化的態(tài)勢(shì)發(fā)展，究其原因主要如下：
 

　　猝死的原因

　　1、大量喝酒或咖啡

　　過量飲酒以及喝咖啡,弊大于利,會(huì)讓人心率加快、血壓升高,扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。

　　如果是長(zhǎng)期酗酒的人,會(huì)破壞心肌,久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節(jié)有度。

　　2、熬夜

　　熬夜可以導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死

　　3、暴飲暴食

　　人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液來(lái)消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少;

　　對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)心肌梗塞、腦梗。

　　因此,不要輕易放縱自己的食欲,一頓飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。

　　平時(shí)吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　4、壓力過大

　　精神壓力會(huì)讓全身內(nèi)分泌發(fā)生改變，導(dǎo)致兒茶酚胺類物質(zhì)增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負(fù)荷增大等，并導(dǎo)致心肌缺氧。

　　心肌缺氧嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心絞痛、心梗發(fā)生，甚至發(fā)生猝死。
 

　　5、久坐不動(dòng)

　　越來(lái)越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時(shí),還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。

　　因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升;

　　血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　猝死發(fā)生前的四大信號(hào)

　　1、突然大量出汗

　　當(dāng)你在一段時(shí)間里并沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)卻會(huì)突然出汗的話，那么這常常是你心臟疾病發(fā)作前的一個(gè)信號(hào)

　　2、重度血壓升高

　　對(duì)于主動(dòng)脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時(shí)會(huì)伴有重度的血壓升高。

　　3、胸部疼痛

　　心絞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方
 

　　4、憋氣、口唇發(fā)紫

　　如果工作性質(zhì)是久坐或長(zhǎng)期站立，血液循環(huán)不好，當(dāng)病情發(fā)作時(shí)，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，就要高度懷疑可能是肺栓塞。

　　日常多吃四種食物身體好

　　【心臟偏愛不飽和脂肪酸】

　　大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一;

　　蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補(bǔ)充5-10ml，補(bǔ)充人體所需的omega-3，對(duì)預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。

　　【含有葉酸類食物】

　　菠菜和胡蘿卜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。

　　【黃豆】

　　黃豆及其制品含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

　　【木耳】

　　黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。

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