警惕！清晨是最危險的時刻，只因為…

　　一日之計在于晨，早晨是一天當中最美好的時刻。人們的忙碌從早上起床就開始了，年輕人忙著上班，老人在打太極，慢跑。但是你知道嗎?清晨是人體最危險的時刻，為什么?隨中醫(yī)中藥網小編一起來看!
 

　　專家解答

　　世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數據表明，全球范圍內清晨死亡人數占一天總死亡人數的六成。清晨不單單是心臟病的高發(fā)時段，更是猝死的高峰時段。

　　許多心腦血管疾病的發(fā)生都與清晨血壓升高密切相關，更是猝死的高峰時段。許多心腦血管疾病的發(fā)生都與清晨血壓升高密切相關，像心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發(fā)與清晨。

　　另外，一份關于我國大眾健身人群運動猝死的調差研究顯示，我國運動猝死最易發(fā)生時段是早晨，其他依次是下午、上午、中午、網上。

　　清晨為什么危險
 

　　清晨是人一天當中血壓的高峰，最容易出現心臟缺血，從而引發(fā)心肌梗死。早晨是交感、副交感兩種生境系統(tǒng)的轉化時期，容易引起血壓升高和冠狀動脈痙攣;

　　另外，清晨人體新陳代謝水平低，血液粘度較高，機體的各器官系統(tǒng)生理惰性大，起床后突然進行劇烈運動，回事心臟負擔突然增加，心血管意外風險增高。

　　此外，早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過度，此時的交感神經處于興奮狀態(tài)，而跑步等有氧運動會加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管疾病，本身就有這類疾病的老年人更難以承受。

　　有人晨練猝死

　　今年7月，北京一位老先生在晨練時突然出現了意外....

　　7月18日上午7時許，在北京陶然亭公園里，一名正在晨練的老人猝死，待急救人員趕到時，老人已經沒有了生命體征。

　　一天中什么時候鍛煉最好
 

　　一天中最佳的運動時間是下午3點至7點。

　　研究表明，人體體力的最高和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚到達高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;

　　心臟跳動和血壓的調節(jié)在下午5:00~6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00~7:00之間最敏感。因此綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

　　清晨吃枸杞海帶粥

　　材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

　　做法：先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用;

　　山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;洗凈的白米放入鍋中;

　　然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

　　功效：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

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