蜂蜜水營養(yǎng)功效雖好，但要注意正確的飲用時間效果才更好!

　　蜂蜜水是我們生活中經(jīng)常飲用的養(yǎng)生飲品，不僅有美容養(yǎng)顏的功效，還能排毒止痛，對我們?nèi)梭w有很好的保健作用，但在飲用時若能注意時間的選擇養(yǎng)生效果更佳!
 

　　正確做法

　　蜂蜜最簡單的做法是沖泡蜂蜜水，在沖泡蜂蜜水時對蜂蜜和水的比例沒有什么嚴格的要求，但一定不能用開水直接沖泡蜂蜜，這是為什么呢?

　　原因是蜂蜜中最富營養(yǎng)價值的成分是酶類，然而這些酶類對高溫的耐受度非常差，比如當溫度在80℃以上時絕大多數(shù)酶類會失去活性且這種失活是不可逆的，因此直接用開水沖泡會大大降低蜂蜜的營養(yǎng)價值。

　　最好的辦法就是用60℃以下的溫開水沖泡，假如實在不知道怎么把握水溫的話這里有個最簡單的辦法，先將開水倒在玻璃杯子中，等到手能握住杯子而感覺不到燙手時便可用來沖泡蜂蜜水了。
 

　　最佳時間

　　有句老話“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”大致說明了喝蜂蜜水的最佳時間，簡單來說即早上起床后要喝淡鹽水，而晚上則適合喝蜂蜜水，這是什么原因呢?

　　早上起床后首先要做的便是將堆積在體內(nèi)的宿便排出來，此時喝淡鹽水或溫開水有利于潤腸通便，但若喝蜂蜜水則有三不利：

　　一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利于排出宿便，二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸過多而帶來胃腸疾病，三是蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接進入血液中會增加血液濃稠度。

　　因此喝蜂蜜的最佳時間是晚上睡覺前1～2小時左右，下午3～4點左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。
 

　　注意事項

　　1、感冒期間，盡量避免飲用蜂蜜水，因為蜂蜜當中的某些成分可能影響藥效。

　　2、蜂蜜不能和豆腐、韭菜、蔥同吃，容易腹瀉。

　　3、糖尿病、肝病、痛風(fēng)患者盡量避免喝蜂蜜水，對病情不利。

　　總的來說，蜂蜜水的功效是有很多的，但是只有合理的攝入才可以發(fā)揮其功效，所以對于蜂蜜水的正確喝法以及注意事項，大家一定要提前了解清楚。

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