別為了過度減肥而造成神經(jīng)性厭食癥！

　　愛美是人的天性，由于天性使然，骨感美成了人們追求美的目標(biāo)，但是事情遠(yuǎn)非我們所想，對于哪些易胖體質(zhì)的人來說，節(jié)食減肥是他們的選擇，由于過度減肥容易造成神經(jīng)性厭食癥，到底何為神經(jīng)性厭食癥呢?
 

　　神經(jīng)性厭食癥

　　神經(jīng)性厭食癥簡稱AN，是一種進(jìn)食障礙類的精神疾病，是因嚴(yán)格限制進(jìn)食，使體重下降，明顯低于正常標(biāo)準(zhǔn)或嚴(yán)重的營養(yǎng)不良;

　　常營恐懼發(fā)胖而拒絕正常進(jìn)食，通過禁食、催吐、服用腹瀉藥、過度鍛煉等方式追求體重的減輕。

　　神經(jīng)性厭食癥有哪些表現(xiàn)

　　神經(jīng)性厭食癥癥多表現(xiàn)為病態(tài)面容，出現(xiàn)肉發(fā)稀少、脫發(fā)，皮膚干燥，指甲脆易折斷，心率減慢，低血壓，便秘，女孩停經(jīng)或閉經(jīng)等癥狀。

　　因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝入不足，也可出現(xiàn)全身水腫;進(jìn)食減少，也會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

　　AN還可能誘發(fā)抑郁癥等嚴(yán)重的心理障礙，而導(dǎo)致輕身行為。

　　追求“骨感美”是種認(rèn)知障礙

　　“骨感美”是錯誤的審美觀念，“瘦才健康”也是對人體的錯誤認(rèn)知。

　　神經(jīng)性厭食癥患者把生理上對食物的正常需求視作肥胖的預(yù)兆，哪怕多吃一口飯，都覺得自己會胖上十斤。

　　對食物的正常需求視作肥胖的預(yù)兆，哪怕多吃一口飯，都覺得自己會胖上十斤。

　　對于他們而言，吃是一種痛苦，這種體重認(rèn)知的錯位容易導(dǎo)致偏激的體重控制行為，表現(xiàn)為活動量過大和不知疲倦的運(yùn)動。
 

　　正確的對待減肥

　　1、養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，堅持早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。

　　2、堅持吃過晚飯之后，慢跑30分鐘

　　3、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽

　　4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　5、多喝水

　　平時選擇吃一些水果幫助減肥

　　1、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

　　2、韭菜

　　韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　3、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　4、冬瓜

　　冬瓜用于心胸?zé)帷⑿”悴焕⒎伟b咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。

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