中醫(yī)養(yǎng)生要補(bǔ)三，缺一不可！

　　不管是在現(xiàn)實(shí)生活中還是在影視劇當(dāng)中，近些年關(guān)于養(yǎng)生的話題不斷，中醫(yī)坐不住了，為你科普下中醫(yī)養(yǎng)生秘訣，重在三補(bǔ)，具體哪三補(bǔ)呢，如下：

　　中醫(yī)提醒養(yǎng)生要補(bǔ)三

　　1、補(bǔ)氣

　　我們常常聽說過人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。

　　你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用，所以，在平時(shí)可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時(shí)達(dá)到保健的作用。

　　2、補(bǔ)血

　　補(bǔ)血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品;

　　其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來補(bǔ)血的良藥，在過節(jié)，很多人會(huì)送枸杞子當(dāng)做禮品，可見枸杞子的重要性。

　　3、補(bǔ)津液

　　補(bǔ)津液，很多人會(huì)對(duì)此有些陌生，其實(shí)如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓;

　　對(duì)于那些學(xué)播音等相關(guān)專業(yè)的人來說至關(guān)重要，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識(shí)，要在平時(shí)多加注意。

　　生活當(dāng)中常見養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、雞蛋蛋黃膽固醇過高就不能吃了

　　雞蛋確實(shí)膽固醇含量是非常高的，但不意味著不能吃，因?yàn)榈包S有非常多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且膽固醇也分為很多種，蛋黃里面的膽固醇是有益處的，可以讓膽固醇細(xì)化，不會(huì)沉積在血管壁上。

　　2、爬山是最好的鍛煉

　　其實(shí)并不是，特別是老年人這一塊需要尤其注意，上了年紀(jì)腿腳不利索了，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，相反是造成很大的傷害。

　　3、少吃就可以減肥

　　這是很錯(cuò)誤的想法，少吃只能是影響免疫功能，讓人變得脆弱，而且體重還會(huì)反彈。

　　科學(xué)的減肥，不是節(jié)食不吃，而是講究科學(xué)搭配飲食，以及長(zhǎng)期堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。

　　4、大量出汗可以減肥

　　出很多汗確實(shí)可以讓體重瞬間減下來不少，但并不是減肥，只是減重了而已，人體中的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中。

　　大量出汗后會(huì)出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，而后迅速恢復(fù)原體重。

　　養(yǎng)生食譜推薦

　　【五指毛桃煲烏骨雞湯】

　　原料：溫氏烏骨雞一只，五指毛桃100克，豬脊骨200克，芡實(shí)25克，姜3片，蜜棗3顆，鹽適量。

　　做法：

　　1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中。

　　2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中。

　　3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí)。

　　4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。

　　功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。

　　【白芷當(dāng)歸鯉魚湯】

　　原料：白芷15克，北芪12克，當(dāng)歸、杞子各8克，紅棗4個(gè)，鯉魚1條，生姜3片。

　　做法：

　　1、全部東西分開洗干凈，稍浸泡。

　　2、將紅棗去核，鯉魚宰洗凈，去腸雜等，置油鍋慢火煎至微黃。

　　3、將紅棗、煎了的鯉魚一起與生姜放進(jìn)瓦煲里，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽即成。

　　功效：有散風(fēng)除濕、通竅止痛、消腫排膿的功效。“返潮”時(shí)手足多感屈伸不利，甚至酸軟麻痹，喝這個(gè)湯能通經(jīng)活血、滋補(bǔ)肝腎。

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