濕氣危害大，一點(diǎn)也不亞于寒，去濕氣首先從六個(gè)方面著手！

　　由于現(xiàn)代人生活方式的改變，一年四季都生活在舒適區(qū)，冬天有暖氣，夏天有空調(diào)，這就是為什么有的人濕氣越來(lái)越重的原因，想要祛濕才能夠六個(gè)方面開(kāi)始!
 

　　想要祛除體內(nèi)的濕氣從六個(gè)方面著手

　　1、保證睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，缺覺(jué)十分容易傷皮，通常熬夜后所表現(xiàn)出的乏力、無(wú)神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。

　　所以建議大家每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，另外，如果白天適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)則會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2、注意飲食清淡

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的養(yǎng)胃方式就是適量、均衡飲食。

　　現(xiàn)在有很多人喜歡吃些油膩、過(guò)咸、過(guò)甜或過(guò)辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　因此日常多食清粥小菜清清腸胃，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，有利身體健康。

　　3、不要貪過(guò)于寒涼的食物

　　過(guò)食生冷食物會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。

　　他建議在烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、不要過(guò)量飲酒
 

　　目前有很多人喜好聚會(huì)、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場(chǎng)“大酒”，而過(guò)量飲酒正是加重濕邪的關(guān)鍵因素。

　　酒助濕邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。

　　越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

　　在四季都要堅(jiān)持體育鍛煉，通過(guò)養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。

　　6、避免久坐

　　久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　久坐辦公之余多起身運(yùn)動(dòng)一下，是十分有助于身體保養(yǎng)的。

　　溫馨提示：

　　養(yǎng)生首先要戒怒。通過(guò)調(diào)心、入靜，體會(huì)體內(nèi)氣血運(yùn)行的變化，久而久之，則真氣充沛、五臟安和。

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