熬夜危害多，看看中醫(yī)對于熬夜的定義！

　　熬夜是現(xiàn)在人的常態(tài)，在這種常態(tài)背后隱藏著很多的健康危機，看看中醫(yī)對于熬夜是如何定義的，熬夜到底有多可怕，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　中醫(yī)關(guān)于熬夜的定義

　　中醫(yī)關(guān)于睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規(guī)律的睡眠。

　　但從醫(yī)學(xué)上來說，人的身體是有適應(yīng)性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那么你的身體是能夠增適應(yīng)你的這個作息的，因此不算是睡眠不規(guī)律。

　　而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規(guī)律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變;

　　有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應(yīng)節(jié)奏沒那么快，甚至一賭氣干脆罷個工，當(dāng)然影響的就是你的健康了。

　　熬夜的危害

　　1、抵抗力下降

　　如果經(jīng)常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病癥狀。

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)
 

　　經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，進一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對女性的身體健康影響尤其巨大。

　　3、增加心血管疾病風(fēng)險

　　人的生物鐘是受自然規(guī)律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習(xí)慣晚上休息的時候卻不能休息;

　　白天雖然人在休息但器官都還是在準(zhǔn)備著工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。

　　4、短暫記憶力衰退

　　一般來說人的交感神經(jīng)是習(xí)慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因為晚上也要工作，交感神經(jīng)白天、晚上都興奮，沒有時間休息;

　　這樣就容易導(dǎo)致交感神經(jīng)的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

　　適合熬夜人吃的營養(yǎng)食譜
 

　　【蓮子百合煲瘦肉】

　　材料：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克;

　　做法：加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

　　功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　【豬腰燉杜仲】

　　材料：每次用杜仲25克、豬腰1個。

　　做法：加水適量隔水燉1小時。

　　功效：每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　【天麻燉雞湯】

　　天麻具有息風(fēng)、祛風(fēng)除痹的功效，可以有效緩解各種肢體麻木、頭痛等癥狀。

　　是中醫(yī)治療大腦及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的常用藥物。

　　雞肉蛋白質(zhì)的含量頗多、鉀硫酸氨其酸的含量也很豐富。熬夜者喝此湯可維持大腦正常運轉(zhuǎn)。

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