專家教你關(guān)節(jié)炎的3大生活護(hù)理妙招，輕松緩解骨關(guān)節(jié)疼痛！

　　關(guān)節(jié)炎是我們生活中非常常見的一種骨科疾病，發(fā)生在關(guān)節(jié)部位而給人們的生活帶來很大影響，那么大家知道關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些嗎?生活中我們又該如何護(hù)理呢?
 

　　【關(guān)節(jié)炎的癥狀】

　　1.關(guān)節(jié)僵硬

　　有的人久坐后忽然感到有些關(guān)節(jié)像上了鎖一樣轉(zhuǎn)動不得。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運(yùn)動后格外明顯，手腳僵硬是故關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。

　　2.關(guān)節(jié)活動受限

　　如果碰到身體某個或某些關(guān)節(jié)，開始顯得運(yùn)轉(zhuǎn)不自如時，就可能患上了骨關(guān)節(jié)炎，而且還有可能正處于早期。

　　3.關(guān)節(jié)腫大變形

　　由于滑膜上分布著很多神經(jīng)末梢作為疼痛感覺器，這些疼痛的信息傳送給大腦皮層后，滑膜會分泌更多的滑液以潤滑與滋養(yǎng)那些損傷的滑膜組織。

　　關(guān)節(jié)間隙積液增多，造成了腫脹，使疼痛加重，甚至關(guān)節(jié)難以轉(zhuǎn)動。當(dāng)關(guān)節(jié)蛻化時，關(guān)節(jié)滑膜就會經(jīng)常發(fā)炎。

　　4.關(guān)節(jié)活動時發(fā)生喀嚓聲

　　骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露，當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭暴露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。
 

　　【關(guān)節(jié)炎食療方】

　　1.三七丹參粥

　　原料：三七15克，丹參15-20克，雞血藤30克，粳米300克。

　　制法：將三七、丹參、雞血藤洗凈，然后加入適量清水煎煮取濃汁，緊接著再把粳米加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，每天記得喝上一次就好了。

　　功效：活血化瘀，通絡(luò)止痛。主治瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利。

　　2.三七燉雞

　　原料：雄烏雞1只，三七粉6克、黃芪10克。

　　制法：用布袋縫補(bǔ)好放在雞腹里面，然后加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。吃的時候，用醬油隨意蘸食，隔一天吃一次。

　　功效：三七燉雞對于關(guān)節(jié)炎是有很大幫助的，有溫陽，益氣，定痛的功效，主治證屬陽氣不足者。
 

　　【關(guān)節(jié)炎的日常護(hù)理】

　　1.飲食調(diào)理

　　飲食治療只能做為緩解病人癥狀的一種輔助措施，正確調(diào)整飲食，也是預(yù)防癥狀再發(fā)的手段。

　　不飽和的長鏈脂肪酸，如魚油、夜櫻草等，以及某些微量元素，如硒可使類風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎患者的癥狀緩解，可減少疼痛和腫脹的關(guān)節(jié)數(shù)目。

　　2.勞逸結(jié)合

　　臨床上，有些類風(fēng)濕病性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

　　3.加強(qiáng)鍛煉

　　增強(qiáng)身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。

　　凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。

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