專家提醒：睡覺不足7小時，壽命減1年，導(dǎo)致壽命縮短的原因都有那些呢！

　　都說人各有命，什么命，那是人們對自己的安慰，哪有什么命數(shù)之說，生命長短、健康與否與你生活息息相關(guān)，好的生活習(xí)慣可以使你長壽，相反不好的習(xí)慣卻是催命鬼，所以有以下幾種情況者要注意了!
 

　　導(dǎo)致壽命縮短的原因有

　　1、不愛吃早餐

　　不愛吃早餐壽命減2.5年，如果不愛吃吃餐胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞，易誘發(fā)胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

　　2、水果吃不夠

　　水果吃不夠，壽命減2年，據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心慢性傳染性疾病預(yù)防中心關(guān)于《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發(fā)現(xiàn)：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

　　3、飲食重口味

　　飲食重口味減命1.6年。高鹽飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。

　　4、睡覺不足7小時
 

　　睡覺不足7小時，壽命減1年。瑞典科研人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風(fēng)險。那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。

　　5、久坐1小時

　　久坐1小時，壽命減22分鐘。要知道，長期久坐不運(yùn)動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。

　　澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

　　6、飯后一支煙

　　飯后一支煙，壽命減9年。美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本“抵消”吸煙帶來的減壽效應(yīng)，比不戒煙者多活9年。

　　7、過量飲酒

　　日前，世界頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》剛剛發(fā)了一篇涉及多國、近60萬人的“飲酒”研究，得出結(jié)論：40歲的飲酒者每周攝入酒精超過350g，預(yù)期壽命減少接近5年。
 

　　中醫(yī)提醒多吃以下食物有助長壽

　　1、橄欖油

　　橄欖油被如今的營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)為益壽的食物，常吃橄欖油不但可以讓體內(nèi)的血液快速的循環(huán)，而且橄欖油所含對的營養(yǎng)物質(zhì)可以大大的減少女性患上乳腺癌的幾率。

　　2、松仁

　　無論從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度來說松仁都是不可多得的長壽食物。中醫(yī)認(rèn)為松仁是屬于溫性的食物，非常的時候用于補(bǔ)虛潤肺，是一種補(bǔ)強(qiáng)的良藥。

　　3、海帶

　　海帶是我比較常見的一種海藻食物，它所含的碘元素能夠幫助女性防止乳腺癌的發(fā)生。海帶含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道中的致癌物質(zhì)快速排出體內(nèi)。

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