火大不止會(huì)傷身，而且還傷肝，學(xué)會(huì)控制自己的脾氣

　　在生活中這樣的人屢見不鮮，動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)發(fā)小脾氣，使人摸不著頭腦，最后不歡而散，不僅影響自己，更是影響他人，所以在生活當(dāng)中學(xué)會(huì)控制好自己的脾氣顯得尤為重要，今天中醫(yī)中藥網(wǎng)小編教你如何控制好自己的脾氣。
 

　　生氣對(duì)身體健康的危害

　　1、傷肝

　　生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

　　2、傷肺

　　情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

　　3、長(zhǎng)斑

　　當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向面部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑等皮膚問題。　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
 

　　4、胃潰瘍

　　生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

　　5、心肌缺氧

　　大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

　　6、引發(fā)甲亢

　　生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引起甲亢。

　　如何控制自己的脾氣

　　1、不要刻意壓制自己的脾氣
 

　　在生活當(dāng)中不要刻意的壓制自己的怒氣，將自己心里的感覺寫在日記上，抑或是和你信任的人分享心中的感覺。

　　2、發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)

　　在生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，接受他人和你自己都不是完美的，不要過度挑剔。

　　3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

　　注意自己每天花了多少時(shí)間在“揣測(cè)”別人的想法，你要了解，除非你開口問，否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會(huì)知道你在想什么。

　　4、凡事忍耐，不要沖動(dòng)

　　都說沖動(dòng)是魔鬼，凡事三思而后行，不要因?yàn)樨?fù)面的情緒而傷人傷己。

　　溫馨提示：睡眠不好的人是脾氣不會(huì)好的，注意自己的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)注意飲食宜清淡，不要吃重口味食物。

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