你知道這七個(gè)習(xí)慣正在傷你的身、毀你的容嗎？

　　我們常常為了自己能夠更白一點(diǎn)，身材更好一點(diǎn)而不惜花費(fèi)大量的時(shí)間、金錢。但是有些人卻自認(rèn)為付出了時(shí)間、金錢，效果卻沒有體現(xiàn)出來，很可能是你的這七個(gè)習(xí)慣拖了后腿。
 

　　一;每天睡不夠8小時(shí)

　　熬夜對(duì)容貌的殺傷力可不小。長(zhǎng)期缺覺真的會(huì)讓人容貌變丑。根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的一項(xiàng)報(bào)告，一周以內(nèi)，僅僅缺失兩個(gè)小時(shí)的睡眠就會(huì)給你的外表帶來嚴(yán)重的影響。

　　在研究中， 30位女性每晚睡覺時(shí)間都為八小時(shí)，而后在接下來五個(gè)晚上她們的睡眠時(shí)間被控制在每晚6小時(shí)。結(jié)果僅僅一周后，參與調(diào)查的女性中細(xì)紋和皺紋、斑點(diǎn)增多，變紅、變棕色的區(qū)域也分別擴(kuò)大了。其他的研究也得出了類似的結(jié)果：缺覺之后，人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，也長(zhǎng)出了更多的皺紋。

　　二：吃飯狼吞虎咽

　　我們喜歡看孩子大口大口地吃飯，總認(rèn)為這是食欲好的表現(xiàn)，卻不知道吃飯?zhí)煲矔?huì)傷害到身體，對(duì)成人亦然。

　　國際內(nèi)分泌組織和歐洲國會(huì)內(nèi)分泌組織聯(lián)合研究曾表明：狼吞虎咽的人是細(xì)嚼慢咽的人患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的2.5倍。吃東西太快對(duì)消化道負(fù)擔(dān)過重，無論是健康人或是病人，都不可取。吃飯總是狼吞虎咽不但傷胃更傷心。吃飯過快的直接后果就是進(jìn)食過量，由于進(jìn)食過多，心率加快會(huì)更明顯，持續(xù)時(shí)間也會(huì)更久。正常人一般可在飯后2小時(shí)恢復(fù)。但對(duì)于有基礎(chǔ)心臟病(如冠心病)的人群，如果進(jìn)食過快過飽，心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多，病人則可能會(huì)有心慌、不適等感覺。
 

　　三：性子急躁

　　脾氣急、性子躁對(duì)身體的危害非常大，會(huì)導(dǎo)致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現(xiàn)象，而且還有可能導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞等病癥。不少心梗患者都是在發(fā)了一通脾氣后，病情突然加重的，現(xiàn)實(shí)中我們一定聽過樣的例子，某某本來身體就不好，脾氣急，突然被某件事刺激的發(fā)了脾氣，就無力回天了。

　　建議：遇到不順心的事情，可以換種方式把自己的情緒、需求適度的表達(dá)出來，比如聊天、談心、自嘲。在負(fù)面情緒自己無法處理的情況下，可以求助家人、朋友的幫助。必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　四：愛吃冷飲

　　偶爾吃一次冰棍不要緊，但是如果一根接著一根吃，不出毛病才怪。人體所接納的“涼”若超過自身脾胃的適應(yīng)能力，很有可能致病，造成消化道血管收縮，致使胃壁黏膜呈缺血狀態(tài)，影響消化功能，引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。而且大量冷食入口后，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使?jié)摲谘屎聿康募?xì)菌乘虛而入，容易引起感冒等疾病。

　　五：飲酒不控制量

　　長(zhǎng)期酗酒將可能導(dǎo)致酒精性肝硬化并增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國長(zhǎng)期嗜酒導(dǎo)致肝癌的比率已僅次于乙肝和丙肝。有文獻(xiàn)顯示，長(zhǎng)期嗜酒對(duì)乙肝加速惡化成肝癌有協(xié)同作用。如果喝劣質(zhì)酒還可能會(huì)導(dǎo)致中毒，傷及肝臟。

　　因此，喝酒的量要因人而異、量力而為。
 

　　六：做不到勞逸結(jié)合

　　總是過勞、情緒不佳，做不到勞逸結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛、肝氣淤滯，女性的腰痛、月經(jīng)失調(diào)、乳房脹痛就是因此而起。

　　過度勞累首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是神勞，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累，想得過多也屬此列。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。所以，如果覺得疲勞了，不妨好好休息，睡上一覺。

　　七：做不到遠(yuǎn)離吸煙

　　煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學(xué)物質(zhì)。其中一氧化碳和焦油強(qiáng)烈刺激、毒害呼吸道，會(huì)減弱氣道的凈化作用，同時(shí)還會(huì)損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統(tǒng)。煙是導(dǎo)致肺癌的頭號(hào)兇手，持續(xù)戒煙15年，其肺癌發(fā)病率才與不吸煙者相近。

　　假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。而我們常說的長(zhǎng)時(shí)間吸二手煙、直系親屬患肺癌等危險(xiǎn)因素，患肺癌幾率其實(shí)只有1.2。

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