健康祛痘食物大盤點

　　痘痘總是如形隨形的纏著你.任憑你花費大最時間和金錢在她身上.她也沒有絲毫要離開的意思，與其整日愁眉苦臉，絞盡腦汁地對付痘痘.不如花點心思在飲食上吧，攝入健康營養(yǎng)均衡的食物就可以令你的肌膚更有活力.讓痘小姐早日遠離!
 

　　1.含維生素的食物

　　維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化.消除粉刺.調節(jié)皮膚汗腺功能.減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕。含維生素A的食物有:金針菇、胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、碗豆苗、 苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆及動物肝臟等。

　　維生素B:能促進細胞內的生物級化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。含有豐富維生素B2的食物有動物肝臟、蛋 黃、奶油和有色蔬菜等。 維生素B6參與不飽和脂肪酸代謝.對痘痘的防治大有益 處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

　　富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落角化的作用。富含鋅的食物主要有瘦肉類、牡 蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、大蔥、金針菇等。

　　2.清涼祛熱的食品

　　痤瘡患者大多數(shù)有內熱，因而飲食應該選擇具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。如瘦豬肉、豬 肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、 綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

　　3.忌食油膩厚味的食物

　　痤瘡是因過食肥甘味厚的食物.以致肺、胃濕熱而 形成。因此.痤瘡患者在飲食方面要多加注憊.以免加重 痤瘡。
 

　　4.忌食高脂類食物

　　高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能. 使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

　　5.忌食腥發(fā)之物

　　腥發(fā)之物常可引起過敏而導致疾 病加重.常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以治愈。因此. 腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品.如海鰻、海蝦、海 蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物.如羊肉、狗肉 等.可使機體內熱生積而加重病惰。

　　6.忌高糖食物

　　人體攝入高糖食品后.會使機體新陳代謝旺盛.皮脂腺分泌增多.從而使痤瘡 連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物.如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等 7.忌食辛辣之品 這類食品性熱.食后容易上火.痤瘡者本屬內熱.服食這類食品無疑是火上 加油。

　　8.忌服補品

　　有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠.于是拼命進補.實際上這是一種錯誤的做 法。因為補藥大多為熱性.補后使人內熱加重.更易誘發(fā)痤瘡。

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