如此奇怪的養(yǎng)身方法成就了詩(shī)人陸游長(zhǎng)壽秘笈！

　　我國(guó)南宋著名詩(shī)人陸游，享年85歲，是我國(guó)古代詩(shī)壇上少見(jiàn)的壽星之一。陸游一生戎馬生涯，顛沛流離，之所以長(zhǎng)壽，與他別具一格的養(yǎng)生之道不無(wú)關(guān)系。陸游養(yǎng)生術(shù)大致可概括為以下幾個(gè)方面。

　　（一）堅(jiān)持勞動(dòng)

　　陸游把掃地當(dāng)做鍛煉自己身體的活動(dòng)。他曾在詩(shī)中寫(xiě)道：“一帚常在旁， 有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血?dú)狻０茨εc引導(dǎo)，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”這首詩(shī)惟妙惟肖地勾畫(huà)出一幅灑掃庭院的生動(dòng)圖景。閑來(lái)無(wú)事，執(zhí)帚掃地，既清潔了生活環(huán)境，又活動(dòng)了筋骨血脈，這比專門(mén)按摩與導(dǎo)引，不知要?jiǎng)龠^(guò)多少。他認(rèn)為，做一點(diǎn)力所能及的勞動(dòng)是有益的，猶如“戶樞不蠹，流水不腐”，他懂得生命在于運(yùn)動(dòng)的道理。

　　（二）經(jīng)常活動(dòng)

　　陸游的《看鐘》中記載：“乘除尚喜身強(qiáng)健，六十登山不用扶。”陸游從 登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是獲益匪淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)筋骨，可說(shuō)是好處多多。現(xiàn)在提倡老人要經(jīng)常散步，而陸游也做到了這一點(diǎn)。“飲罷忌久坐，時(shí)須曳筇杖。”吃完飯切忌坐著不動(dòng)，適當(dāng)走走才有利于身體健康。

　　（三）愛(ài)好廣泛

　　陸游的愛(ài)好比較廣泛，他喜歡種花、賞花、品茶、書(shū)法等。

　　1. 種花。“薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。”養(yǎng)花種草，是陸游一大愛(ài)好。

　　2. 賞花。賞花是一種充滿閑情逸致的活動(dòng)，它爽神清志，陶性增趣。“洛陽(yáng)牡丹面徑尺，鄜畤牡丹高丈余。世間尤物有如此，恨我總角東吳居。俗人用意苦局促，目所未睹輒謂無(wú)。周漢故都亦豈遠(yuǎn)，安得尺棰驅(qū)群胡!”這首詩(shī)從賞小園牡丹，聯(lián)想到洛陽(yáng)、長(zhǎng)安牡丹的盛況，并由此抒發(fā)出作者的愛(ài)國(guó)詩(shī)從賞小園牡丹，聯(lián)想到洛陽(yáng)、長(zhǎng)安牡丹的盛況，并由此抒發(fā)出作者的愛(ài)國(guó)情懷。這種有滋有味的活動(dòng)，給人以美感的同時(shí)，往往使人心中的愉悅感得到升華，而健康的心理又是長(zhǎng)壽的重要因素。陸游高壽，與他愛(ài)賞花是分不開(kāi)的。

　　3. 品茶下棋。品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：“活火常煮茗，殘枰靜弈棋。”

　　4. 書(shū)法。書(shū)法對(duì)延年益壽是有利的，歷代醫(yī)家已經(jīng)注意到了這一點(diǎn)。陸游喜歡練書(shū)法，并說(shuō)習(xí)書(shū)能“驅(qū)盡心中愁”。

　　（四）飲食養(yǎng)生

　　陸游的飲食不主張“以肉養(yǎng)人”，主張以素食為主。在其詩(shī)中出現(xiàn)得比較多的食物是菱角、山藥、粥。

　　1. 菱角。陸游的《夜歸詩(shī)》中云：“今年寒到江鄉(xiāng)早，未及中秋見(jiàn)雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風(fēng)雨采菱歸。”陸游退居故鄉(xiāng)后，就每年采食菱角。

　　2. 山藥。陸游有詩(shī)云：“久緣多病疏云液，近為長(zhǎng)齋煮玉延（山藥）。” 陸游認(rèn)為體弱多病的人食山藥能增強(qiáng)體質(zhì)，有利健康。據(jù)現(xiàn)代研究分析，山藥中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是它含的黏液蛋白，能預(yù)防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化過(guò)早發(fā)生。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽結(jié)合，可使軟骨的彈性增加。

　　3. 粥。陸游寫(xiě)了《食粥詩(shī)》：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”陸游一生喜歡吃粥。粥是流質(zhì)食物，老幼皆宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，比其他食物更易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應(yīng)的食品或藥物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、益壽延年的功效。怪不得陸放翁把美滋美味地喝一碗粥當(dāng)做神仙般的生活呢！

　　（五）胸懷豁達(dá)

　　陸游的一生是坎坷的，太多的時(shí)候不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。 盡管如此，他卻保持樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，對(duì)逆境總是微笑以對(duì)。他力主戒怒善忍，認(rèn)為怒非常傷身，晚年自號(hào)“龜堂”，意即自己要時(shí)時(shí)忍住憤怒，保持一顆平靜的心。 陸游能夠正確對(duì)待人生中的坎坷挫折、婚姻的悲劇、仕途屢遭罷官還鄉(xiāng)，過(guò)著簡(jiǎn)樸清貧生活，還能笑對(duì)人生。有詩(shī)記載：“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)”、“莫厭 相逢笑口開(kāi)”、“忍字常須作座銘”、“掃盡世間閑忿欲”。人生在世，知足者常樂(lè)，笑對(duì)人生。老詩(shī)人能剔除一切不悅之事，笑口常開(kāi)，笑對(duì)一切，神仙心態(tài)，掃盡世間閑忿事，不去自尋煩惱，沒(méi)病找病。

　　（六）良好習(xí)慣

　　陸游有良好的起居衛(wèi)生習(xí)慣，他黎明即起床，不貪睡，勤梳頭洗漱，睡前用溫水洗腳，一生堅(jiān)持如初，因此，他的長(zhǎng)壽也受益于此。有詩(shī)記載：“覺(jué)來(lái)忽見(jiàn)天窗白，短鬢蕭蕭起自梳。”古人說(shuō)：“睡前洗腳，省去吃藥。”中醫(yī)認(rèn)為“足體相依，穴脈相通”。腳是人的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)，既可促進(jìn)新陳代謝，又能增強(qiáng)臟腑功能，還能達(dá)到安眠助睡的功效。陸游將“洗足上床”當(dāng)做人生一大快事。 陸游的養(yǎng)生之道，其最精華的部分就是熱愛(ài)生活，無(wú)論是高山大川還是草木蟲(chóng)魚(yú)，無(wú)論是農(nóng)村的平凡生活還是書(shū)齋的閑情逸趣，他都有細(xì)致入微的描繪。一個(gè)熱愛(ài)生活的人，就會(huì)注重養(yǎng)生之道，想達(dá)到長(zhǎng)壽也就不是那么難的事情了。

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