冷身是運(yùn)動養(yǎng)生的有力“后衛(wèi)”

　　平常我們會有這樣的感受.長跑到達(dá)終點(diǎn)，突然停下，會出現(xiàn)心慌、頭暈、眼花等。因此，所謂整理活動，就是在體育鍛煉和比賽之后，所做的一些放松練習(xí)和運(yùn)動后的按摩等，也叫做“冷身”，其作用是使人體機(jī)能更好地恢復(fù)。運(yùn)動后冷身的作用主要表現(xiàn)在以下一些方面。
 

　　1.放松肌肉

　　緊張的肌肉運(yùn)動，如力量練習(xí)等。肌肉疲勞時往往不易放松，如果練習(xí)后完全靜止休息，會使肌肉僵硬，運(yùn)動之后做一些放松動作或使肌肉被動拉長，可以充分放松肌肉。

　　2.促進(jìn)新陳代謝

　　緊張的肌肉運(yùn)動之后，機(jī)體欠下不同程度的“氧債”，體內(nèi)積累了一些新陳代謝過程中所產(chǎn)生的二氧化碳，在整理活動中做一些深呼吸運(yùn)動，可使二氧化碳呼出，并吸進(jìn)大量氧氣，促進(jìn)新陳代謝。

　　3.減少運(yùn)動后疾病

　　劇烈運(yùn)動后突然停下來，血液集中在下肢擴(kuò)張的血管內(nèi)，使回心血量減少，血壓降低，可能造成大腦一時性缺血，輕者嗜睡，重者發(fā)生重力性休克。

　　4.消除疲勞

　　劇烈運(yùn)動以后，做一些放松的整理活動，變更一下運(yùn)動方式，是一種消除疲勞的積極措施，有利于運(yùn)動后從事其他工作和學(xué)習(xí)。

　　不要小看運(yùn)動后的整理活動，如果在運(yùn)動后不做一些按摩或者練習(xí)，會讓你的肌肉酸痛，全身乏力，而且這種情況會持續(xù)比較長的一段時間，給生活和工作帶來很多不便。

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