中醫(yī)養(yǎng)生保健四大基石，勝過靈丹妙藥！

　　養(yǎng)生是人們追求健康的一種方法，在近些年比較流行，各種各樣的養(yǎng)生館出現(xiàn)在大眾視野中，中醫(yī)也為大家?guī)砥洫毺氐酿B(yǎng)生方法。
 

　　中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石

　　心胸有量，動靜有度，飲食有節(jié)，起居有常。

　　養(yǎng)生的第一大基石

　　養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，心胸有量，精神調(diào)養(yǎng)最為重要。心胸有量，至少應(yīng)該包括兩個方面。

　　一是：要胸懷大志

　　應(yīng)有遠大的抱負，對人生有所追求，對事業(yè)有所付出，對社會有所奉獻，只有這樣才能享受到人生快樂、延年益壽。

　　二是：要胸懷寬廣

　　中醫(yī)認為，要想做到胸懷寬廣，首先要學(xué)會“笑口常開”。

　　中醫(yī)說，笑不僅是一種胸懷，更是健康的源泉。

　　一定要善于在生活和工作中發(fā)現(xiàn)有趣的事，給自己尋找樂趣，日久天長，就會養(yǎng)成笑對人生的習(xí)慣，形成積極向上的思維模式，心胸也就會更加豁達。

　　性格開朗、情緒歡暢，是永葆青春、奔向長壽的“靈丹”。

　　養(yǎng)生第二大基石

　　動靜有度。

　　1、在“動”方面

　　中醫(yī)主張忌過量運動，二忌爆發(fā)運動。
 

　　“運動要適量，個人不一樣”，對于老年人而言，適度尤為重要。

　　2、在“靜”方面

　　睡好覺，勝過吃大補藥。睡眠靜養(yǎng)，有助于恢復(fù)疲勞，保持旺盛的精力和體力。

　　中醫(yī)告誡人們，莫與機器太親密：白天玩計算機，晚上看電視機，24小時看手機，日久天長是危機，機器壞了換一件，身體垮了補不起!

　　生活中要做到動靜結(jié)合。閑時喜歡打點小麻將，常和牌友搓幾盤，中醫(yī)稱之為“快樂麻將”，邊談笑邊活動頭腦，樂意融融。

　　中醫(yī)說：“勞心更要勞手足。”閑時給花草施肥澆水，不但賞花時能得到樂趣，還活動了身體，舒展了筋骨。

　　養(yǎng)生第三大基石

　　飲食多種少量。

　　飲食首先是量的節(jié)制，正如俗話說，“每餐少一口，活到九十九”;其次是調(diào)節(jié)飲食，合理安排。

　　科學(xué)、合理的膳食對健康特別重要，一定要做到谷物果菜巧安排。

　　中醫(yī)說一般在飲食上要清淡，少糖多醋，強調(diào)不要過分追求主食和副食的克數(shù)，對于蔬菜和水果，只要做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”就很好了。

　　養(yǎng)生的第四大基石

　　睡好子午覺，切莫過度勞累。

　　“起居有常”是古人推崇的養(yǎng)生方法，指的是生活要規(guī)律，作息要按時，勞逸要適度，習(xí)慣要養(yǎng)好。

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