月有陰晴圓缺，人有虛實(shí)，陰虛體質(zhì)人群如何調(diào)理呢？

　　陰虛體質(zhì)是中醫(yī)九中體質(zhì)之一。陰虛體質(zhì)的人群容易心煩氣躁，在日常生活中陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)呢，中醫(yī)調(diào)理有妙招!
 

　　調(diào)理方法一：情志——收心養(yǎng)性抑陽

　　陰虛體質(zhì)人群容易心煩氣躁，因此平時(shí)須注意加強(qiáng)自我修養(yǎng)，克服各種私欲妄念，“主之以靜”，防止相火妄動(dòng)。

　　陰虛體質(zhì)的人要常懷淡泊之心，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)、動(dòng)怒，與人為善，凡事不必太較勁，培養(yǎng)自己的耐性，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)勝負(fù)的活動(dòng)。

　　多到室外呼吸新鮮空氣，有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書法、繪畫等，以利于平心靜氣。

　　亦宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如《小夜曲》《搖籃曲》《夢(mèng)幻曲》《沉思》等，以舒緩緊張情緒。

　　調(diào)理方法二：起居——節(jié)育保精護(hù)陰

　　熬夜、工作緊張、酷熱環(huán)境均會(huì)加重陰虛體質(zhì)的偏頗，出現(xiàn)不適。因此，陰虛體質(zhì)人群起居應(yīng)規(guī)律，工作需有條不紊，避免在高溫酷暑下工作。

　　住所最好選擇安靜、坐北朝南的房子。陰虛者，怕熱喜涼，喜歡冬天，不喜歡夏天。所以，有條件的人，每逢春夏季節(jié)，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游、休假。

　　調(diào)理方法三：飲食——茹淡甘涼養(yǎng)陰

　　中醫(yī)指出：“谷、蔬、菜、果，自然沖和之味，有食人補(bǔ)陰之功(《格致余論·茹淡論》)”“因縱口味，五味之過，疾病蜂起(《格致余論·飲食色欲箴序》)”。因此，宜選用茹淡甘涼滋潤(rùn)的食物。

　　動(dòng)物性食物：鴨肉、豬瘦肉、海參、鱉、海蜇等。
 

　　谷類及豆類食物：黑芝麻、小麥等。

　　果蔬類食物：百合、枸杞子、桑椹、梨、荸薺、甘蔗等。

　　其他食物：蜂蜜、銀耳、燕窩等。

　　調(diào)理方法四：運(yùn)動(dòng)——強(qiáng)度適當(dāng)存陰

　　陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)津液精血等陰液不足，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。

　　所以，陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　可選擇八段錦，在做完八段錦整套動(dòng)作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。

　　除了上述生活干預(yù)以外，對(duì)于陰精虛而相火旺的人可用大補(bǔ)陰丸，陰血虛而相火旺的人可用四物湯加知母、黃柏，以降火清熱堅(jiān)陰。

　　穴位保健：

　　太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。為腎經(jīng)原穴，具有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)健腰膝的功效。

　　三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，正坐屈膝成直角取穴。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，具有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎之功。

　　按法：兩穴可采用指揉的方法，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

　　溫習(xí)提示：

　　陰虛體質(zhì)人群少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。

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