中醫(yī)細說運動養(yǎng)生

　　“動則不衰”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推崇的養(yǎng)生觀點。可見.科學(xué)合理的運動是男性 健康的保證.是增強男性適應(yīng)能力和抗病能力的途徑.也是延緩衰老，延年益壽的 法寶。
 

　　運動養(yǎng)生的原理

　　中醫(yī)認為.精、氣、神與男 性的身體與生命有密切的關(guān)聯(lián). 而運動養(yǎng)生正是以界精、煉氣、 調(diào)神為要點，通過動形這一基本 運動方式，使人體經(jīng)脈暢通無 阻.實現(xiàn)形、神、氣、血、表、 里的統(tǒng)一和陰陽的平衡，從而強 健體魄，延年益壽。 運動界生可以在促進血液循 環(huán)的同時，提高各器官的運作能力，令男性臟腑諧調(diào)，內(nèi)外相和。

　　1.通血脈、助心臟

　　中醫(yī)認為，心主血脈.而適a的運動可以促進血液的循環(huán)，有保護心臟.提高心臟 功能的作用。

　　2.益氣強肺

　　肺主氣，而合理的運動可以促進氣體的交換，增強肺氣和衛(wèi)外功能，男性在運動過 程中如果采用正確的呼吸方式.可以有效提高肺功能。

　　3.強健脾臟、增強體質(zhì)

　　脾主運動，亦主四肢肌肉，而運動能健脾消食，增強消化功能，保證騰食營養(yǎng)的合 理吸收;同時.運動也可促進人體四肢與肌肉發(fā)育，使男性擁有強健的體魄，有助于陰 陽的調(diào)和。

　　4.強肝養(yǎng)筋、通血時勞

　　肝藏血，主筋，筋司運動。肝又為.罷極之本，魂之居’，而運動養(yǎng)生對肝臟的強 健有重要作用，不僅可以加強血脈運動，促進血脈旺盛，還可以促進肝臟功能的健全， 使人遠離疲勞，提高耐勞能力。

　　5.強腎壯骨

　　腎主骨.生髓.通于腦。運動界生可以促進各器官血液循環(huán).不僅使腎臟得到鍛 煉。還可以促進骨骼發(fā)育，充養(yǎng)骨髓，是強身健體，防止骨璐疾病的重要養(yǎng)生方法。
 

　　運動養(yǎng)生的作用

　　中醫(yī)認為，“動則生.靜 則息”;“動則不衰，用則不 退”，可見運動養(yǎng)生是促進男性 身心健康的重要途徑。

　　1.運動可加強人體血液的循 環(huán)，促進人體代謝，有利于男性 體質(zhì)的增強與毒素的排除，同時 也可陶冶情操、愉悅心情。

　　2.運動過程中.五臟會得到 氣血吐. 經(jīng)絡(luò)通怕 強健.氣血也會因此而旺盛，氣血旺則梢神蘋舞，因此運動往往會使人振奮。

　　3.運動可促進經(jīng)絡(luò)通暢.經(jīng)通氣順則心態(tài)平和，不易出現(xiàn)意志消沉或心浮氣躁的不 良心理狀態(tài)。 運動可加強人體血液的循環(huán)，促進人體代謝，有利于男性體質(zhì)的增強與毒錄的排 除.同時也可陶冶情操、愉悅心情。

　　運動過程中.五臟會得到強健，氣血也會因此而旺盛，氣血旺則梢神鼓舞.因此運 動往往會使人振奮;運動亦可促進血液循環(huán)與經(jīng)絡(luò)通暢，經(jīng)通氣順則心態(tài)平和，不易 出現(xiàn)意志消沉或心浮氣躁的不良心理狀態(tài);運動中如能注重呼吸的方法，堅持科學(xué)的 調(diào)息既可使精、氣、神得到調(diào)養(yǎng)，并可愉悅身心.放寬胸懷;運動鍛煉過程中，如果能 聚梢會神.思想平睜，既可拋棄雜念，讓健身與養(yǎng)心相結(jié)合，又可修身養(yǎng)性，達到養(yǎng)神 的目的。

　　此外，運動場地選擇的好，就可在清新而幽雅的環(huán)垅中陶冶個人情操，并可在鍛煉 的同時吐出濁氣，吸人新鮮空氣.于身于心均是一種享受，也是一種保養(yǎng)。

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