冬天吃什么對(duì)皮膚好，不僅補(bǔ)水而且防干！

　　冬天了，皮膚容易缺水，出現(xiàn)過(guò)敏，干燥等癥狀，那么這個(gè)季節(jié)吃什么對(duì)皮膚好呢?
 

　　冬季補(bǔ)水吃什么

　　1、椰子油

　　研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤(rùn)度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。

　　2、紅薯

　　紅薯富含維生素A，能阻止皮膚干燥及過(guò)早老化。

　　3、深海魚(yú)

　　三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，能提高皮膚質(zhì)地，并能明顯減緩皮膚炎癥，如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。

　　4、黃瓜

　　黃瓜富含維A和維C，能修復(fù)皮膚細(xì)胞、順滑肌膚、阻止損傷。

　　同時(shí)含有二氧化硅，對(duì)皮膚結(jié)締組織有益，且能增加皮膚彈性，讓肌膚水潤(rùn)。
 

　　5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有大量維E，維E是皮膚最神奇的保護(hù)物，它能使皮膚免受內(nèi)在細(xì)胞氧化或外在太陽(yáng)照射導(dǎo)致的損傷。

　　冬天如何防止皮膚干燥

　　1、多補(bǔ)水

　　冬季的時(shí)候要注意自身水分的補(bǔ)充，最好是可以經(jīng)常性的喝白開(kāi)水，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，可以及時(shí)防止缺水的情況;

　　從而緩解干燥的癥狀，而且水分可以及時(shí)為人體做到排毒的作用，這樣可以幫助女生排毒養(yǎng)顏的作用哦。

　　2、保持空氣濕度

　　因?yàn)槎镜臅r(shí)候，空氣是屬于比較干燥的，如果長(zhǎng)期待在溫暖的空間里面，不難會(huì)造成皮膚的干熱情況;

　　而且這樣就會(huì)比較容易造成皮膚干燥的情況，所以最好是能夠在空間的空氣中加點(diǎn)濕氣，這樣對(duì)于緩解皮膚干燥也有一定的幫助。
 

　　3、多做面膜

　　冬季是需要多做面膜的時(shí)候，因?yàn)槊婺た梢约皶r(shí)為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，而且還可以為皮膚做到補(bǔ)水保濕的作用;

　　這樣是可以很有效緩解干燥的癥狀，而且還可以美白皮膚的作用，在冬季可以顯現(xiàn)出更漂亮的自己。

　　4、多注意飲食

　　飲食上面要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，而且還要多補(bǔ)充維生素的吸收，維生素可以幫助皮膚減緩衰老的作用;

　　而且對(duì)于美白祛斑都是有一定的幫助，當(dāng)然也是可以及時(shí)預(yù)防皮膚干燥的情況。

　　5、注意休息

　　冬季是個(gè)明顯的晝短夜長(zhǎng)的時(shí)候，所以就是要注意多休息，要保證自己的睡眠充足;

　　而且這樣對(duì)于皮膚也有很好的保養(yǎng)作用，給皮膚提供及時(shí)的自我修復(fù)時(shí)間，這樣也是預(yù)防皮膚干燥的一個(gè)方法。

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