春末夏初做好養(yǎng)生準(zhǔn)備，三個方面要做好！

　　春天已接近尾聲，夏天的腳步已悄悄來臨，如何在溫度變化較大的時候做好養(yǎng)生保健工作呢?你也許還不清楚，那么中醫(yī)中藥網(wǎng)小編為你指導(dǎo)迷津。
 

　　春末夏初養(yǎng)生三原則

　　1、轉(zhuǎn)舌吞津

　　春末夏初之際，很多人都很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題，尤其是在早上醒來的時候。

　　這主要是因?yàn)闅鉁亟M件變高了，人體在經(jīng)過一夜的休息之后，出現(xiàn)了津液虧虛問題。

　　想要改善這個問題的話，建議早上醒來后不要立馬起床，而且做轉(zhuǎn)舌吞津動作，幫助你滋陰潤燥。

　　2、早上排便

　　糞便長期積累在身體里，會給身體帶來眾多的負(fù)擔(dān)，最明顯的問題就是便秘。

　　而便秘久了，臉上就容易長出斑點(diǎn)，讓你容顏失色。對此，建議早上的時候要養(yǎng)成排便的習(xí)慣。

　　因?yàn)檫@個時候是人體大腸經(jīng)一天中最為活躍的時候，此時排便會更加順暢。

　　3、多喝溫開水

　　春末夏初人很容易感到口干舌燥的，而且氣溫逐漸升高了，人體出汗量也比較大。

　　因此，很容易出現(xiàn)體內(nèi)水分不足的問題，這個時候，建議女人們要多喝溫開水，幫助身體補(bǔ)水。
 

　　春末夏初養(yǎng)生食物

　　夏季臨近，很多人會出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛等情況，應(yīng)該怎么吃才能對身體更有益呢?

　　從養(yǎng)生保健的角度講，這個時候建議多吃一些紅色類的果蔬，如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等，這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素，如胡蘿卜素、維生素C等;

　　也富含微量元素，它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能，控制因感冒而升高的體溫，并且其所含的特殊物質(zhì)“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。

　　此外，紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素，能參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

　　有了紅色果蔬里眾多維生素的呵護(hù)，再加上早晚一杯牛奶，偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯，在這個春夏之交的時期就能過得健康又愉快了。

　　春夏交替送你一款茶

　　綠茶就是最好的飲料，在春夏交替的時候尤其適宜。

　　綠茶味略苦、性寒，具有消熱、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。

　　而且綠茶富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，除了上述功能之外，營養(yǎng)價值也很高。

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