秋季過(guò)后進(jìn)補(bǔ)要當(dāng)心，不能盲目進(jìn)補(bǔ)！

　　生活條件好了，人們對(duì)于物質(zhì)生活的追求越來(lái)越高，隨之出現(xiàn)的養(yǎng)生館可謂是刮起了一陣風(fēng)，人們?cè)谇锛具M(jìn)補(bǔ)要當(dāng)心，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，不然不僅不能達(dá)到養(yǎng)生效果反而傷害身體，具體需要注意些什么呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

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　　秋季進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)

　　1、山參

　　好的山參補(bǔ)氣作用很強(qiáng)，但價(jià)格較高。一般山參在300/400,個(gè)別甚至超過(guò)500元至600元/克，對(duì)普通市民而言，用山參進(jìn)補(bǔ)，性價(jià)比不高。

　　相比之下，如選用普通參須，特價(jià)參須才10元一兩，即使一天吃10克，一天才2元左右。在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持吃，效果很好。

　　2、紅參(高麗參)

　　多數(shù)上海人不宜吃紅參，一位近80歲的老太太吃了子女從韓國(guó)帶回來(lái)的紅參(高麗參)，結(jié)果3天3夜吃不下飯、睡不著覺(jué)。

　　全家子女起初還以為老太太快不行了，結(jié)果請(qǐng)中醫(yī)把脈后，經(jīng)一味合適的中藥湯劑調(diào)理，老人很快康復(fù)了……

　　專(zhuān)家表示，紅參的確是很好的重要補(bǔ)品，但性溫，上海人熱性體質(zhì)人多，并不適合吃紅參;

　　東北人生活環(huán)境較冷，適合吃紅參。臨床上亂用紅參后，甚至出現(xiàn)亢奮、睡不好、易產(chǎn)生飽脹感、吃不下東西等不良反應(yīng)。

　　3、西洋參
 

　　服用過(guò)量可能拉肚子與紅參相比，西洋參偏涼性，更適合上海人熱性體質(zhì)。

　　普通人參性平，不溫不熱，但西洋參除了能補(bǔ)氣外，還能補(bǔ)陰。

　　對(duì)內(nèi)熱人群，最合適不過(guò)，但市場(chǎng)上西洋參質(zhì)量魚(yú)龍混雜，只能起到普通人參補(bǔ)氣效果，補(bǔ)陰不明顯，如果西洋參補(bǔ)得過(guò)量，可能拉肚子。

　　4、燕窩

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期吃才能見(jiàn)效果，燕窩具有養(yǎng)陽(yáng)潤(rùn)肺作用，但性價(jià)比很不高。

　　最好品質(zhì)的燕窩，平均每吃一個(gè)月就要花費(fèi)1500元左右。

　　只有堅(jiān)持每天吃，長(zhǎng)期吃，才能見(jiàn)效，如果只是偶爾吃一兩次燕窩，根本不見(jiàn)效。

　　秋季這樣養(yǎng)生才有利健康
 

　　1、多吃黃綠色蔬菜

　　入秋后人體內(nèi)維生素A容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染之類(lèi)的問(wèn)題。所以要多吃富含維生素的橙黃色蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。

　　另外，瓜豆類(lèi)食物的維生素C含量也很低，如果維生素C長(zhǎng)期缺乏會(huì)造成人體免疫力下降，因此，多吃富含維生素C的綠葉蔬菜也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。

　　2、發(fā)酵食品
        夏天人們經(jīng)常多吃寒涼食物，胃腸的消化功能比較弱。

　　到了秋天，應(yīng)適當(dāng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富又可幫助消化的食品，發(fā)酵食品就有這個(gè)好處。

　　3、薯類(lèi)食品

　　秋季正是薯類(lèi)出產(chǎn)的季節(jié)。薯類(lèi)食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，多有強(qiáng)健身體的作用。

　　薯類(lèi)食物還有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病，經(jīng)常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，可以改善人體機(jī)能，提高人體免疫力。

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