夏季養(yǎng)生有妙招，清涼舒適看世界杯

　　世界杯每4年舉辦一次，與奧運(yùn)會并稱為全球體育兩大頂級賽事，影響力自熱不言而喻，在炎熱的夏天宅在家里看世界杯是非常不舒服的，所以今天中醫(yī)中藥網(wǎng)小編為你排憂，清涼度夏看世界杯。

　　夏天的炎熱

　　1、太陽一出頭，地上像已著了火。

　　2、烈日似火，大地像蒸籠一樣，惹得使人喘不過起來。

　　3、大清早，蟬就高聲大叫，告訴人們一個火熱的日子開始了。

　　4、走在路上，迎面的風(fēng)似熱浪撲來。
 

　　　夏季養(yǎng)生湯

　　1、百合綠豆湯

　　夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入百合一同熬煮，有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳，清心安神的作用。

　　2、冬瓜海帶湯

　　有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。

　　3、絲瓜湯

　　絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

　　4、銀耳百合湯

　　銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。

　　5、蓮藕排骨湯
 

　　藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

　　【夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)】

　　1、精神放松

　　指俗話說：“心靜自然涼。”所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧靜的心情有助于防止心火內(nèi)生，解除煩躁。

　　2、飲食清淡

　　在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。

　　3、居室涼爽

　　夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以最好多居涼爽通風(fēng)之處。

　　4、適當(dāng)鍛煉

　　夏練三伏能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r，適寒暑”的能力。

　　5、睡眠充足

　　夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律，即早睡早起，按時入睡;要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，及時補(bǔ)充睡眠。

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