立夏養(yǎng)生遵循這些原則，幫你預(yù)防4種常見夏季病！

　　雖然說夏季是一年中萬物最旺盛的時(shí)期，但也是細(xì)菌滋生的溫床，尤其是各種夏季病開始泛濫。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防夏季病呢?下面我們就一起來了解一下立夏養(yǎng)生的相關(guān)事宜吧!
 

　　立夏養(yǎng)生的4大原則

　　1、慎起居

　　立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

　　午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)讓人感覺沒有精神。午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。

　　2、清飲食

　　夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

　　建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。

　　平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　3、慢運(yùn)動(dòng)

　　立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水。

　　故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。

　　活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。

　　4、調(diào)情志

　　立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

　　炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時(shí)若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。
 

　　夏季預(yù)防4種病

　　1.預(yù)防菌痢

　　細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱菌痢)是夏季常見的腸道傳染病，與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。

　　控制菌痢應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

　　2.初夏易發(fā)口瘡

　　初夏的時(shí)候氣候比較干燥，我們比較容易上火。這樣便會(huì)導(dǎo)致一些人生口瘡。

　　當(dāng)然，口瘡也不完全是因?yàn)樘鞖飧稍锒鴮?dǎo)致，也跟維生素?cái)z取不夠有關(guān)系。應(yīng)當(dāng)服用維生素B2給予治療。

　　3.小心脾胃受損

　　很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差;

　　另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。

　　4.預(yù)防皮膚病

　　立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。

　　原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。

　　所以剛過完立夏，離小滿還有一段時(shí)間，要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。
 

　　適合夏季食用的水果

　　1.西瓜

　　西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，因?yàn)槲鞴闲詻隹梢跃徑馍眢w里的上火心煩，解暑清涼;

　　同時(shí)，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補(bǔ)充的。

　　2.芒果

　　芒果肉多，汁多汁甜，在炎熱的夏季能吃上幾個(gè)芒果則可以達(dá)到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用。

　　3.櫻桃

　　櫻桃是夏季時(shí)節(jié)的水果，立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養(yǎng)顏的作用。

　　4.楊梅

　　“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節(jié)，也是夏季水果中的王者。

　　盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃，以免引起腸胃不舒服。

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