夏日養(yǎng)生三大原則，幫你的身體“加把勁”！

　　到了夏季，天氣炎熱，人們的食欲下降，比較懶散，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常看起來(lái)精神欠佳，做什么事情都沒(méi)有激情。那么怎么讓我們提起精神度過(guò)炎炎夏日呢？
 

　　飲食養(yǎng)生

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。夏季的飲食應(yīng)該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主，這樣才能更好的起到生津解渴的作用。

　　睡眠養(yǎng)生

　　夏季要“夜臥早起，無(wú)厭于日”，即每天早晨早點(diǎn)起床，晚上晚點(diǎn)睡，以順應(yīng)陰氣的不足。

　　夏季晚睡早起使人們睡眠相對(duì)不足，尤其是老年人有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡對(duì)養(yǎng)生健身非常重要，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要，午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜。
 

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　夏季保持充足的睡眠很重要，過(guò)早起床鍛煉容易導(dǎo)致睡眠不足；運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量。夏季溫度較高，人體能量、水分消耗巨大，一旦過(guò)量運(yùn)動(dòng)而無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充水分，容易造成身體損傷；運(yùn)動(dòng)完后溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，而且有利于體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠。

　　夏季養(yǎng)生最基本的就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康的生活起居習(xí)慣，飲食一定要清淡，每日?qǐng)?jiān)持午睡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，爭(zhēng)取給給你的身體“加把勁”！

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