女性經(jīng)期在飲食方面需要注意些什么？

　　經(jīng)期是女性最脆弱的時(shí)候，在這段時(shí)間首先要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，怎么保護(hù)呢?從日常的飲食開(kāi)始注意吧!
 

　　女性經(jīng)期吃什么

　　(1)氣血虛的女性朋友容易月經(jīng)不調(diào)，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期不正常，痛經(jīng)等等問(wèn)題;

　　平時(shí)飲食上應(yīng)該注意多增加營(yíng)養(yǎng)，例如棗、牛奶、雞蛋、桂圓、黃豆、蘋(píng)果等可以補(bǔ)氣血虛，也可用當(dāng)歸黨生等補(bǔ)氣血的藥材煲湯。

　　(2)生活上應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，在飲食上應(yīng)該多吃蔬菜、水果。

　　少吃辛辣食物;月經(jīng)不調(diào)的女性在經(jīng)期必需禁辛辣食物，因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　(3)經(jīng)期月經(jīng)量少的女性朋友可以多吃含鐵的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以防止出現(xiàn)缺鐵性貧血的問(wèn)題。

　　比如可以多吃黑豆、海參等滋補(bǔ)性的食物。

　　動(dòng)物肝臟、黑芝麻、綠葉蔬菜等也是含有大量鐵元素的。

　　但是烏雞湯，當(dāng)歸紅棗等補(bǔ)血湯不要在月經(jīng)期食用了，經(jīng)期結(jié)束2-3天食用最好。
 

　　女性經(jīng)期需要注意些什么

　　1、不要洗冷水澡

　　在夏天的時(shí)候，來(lái)大姨媽是非常難受的。

　　炎炎夏日洗一個(gè)冷水澡是一件非常舒服的事情了，但是來(lái)大姨媽的時(shí)候是不可以洗冷水澡的。

　　洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致例假不正常，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量變多或者是變少的現(xiàn)象。

　　洗完之后會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的問(wèn)題，因此冷水澡是不可取的。

　　2、不要吃辛辣的食物

　　無(wú)辣不歡，辣的食物確實(shí)比清淡的飲食更加容易下飯。

　　在大姨媽來(lái)臨的時(shí)候，飲食上應(yīng)該以清淡為主。

　　不能再肆無(wú)忌憚地吃辣了，因?yàn)榇丝痰纳眢w處于特殊的時(shí)期。

　　3、激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致排泄不暢的問(wèn)題，所以不要去跑步或者是打羽毛球。

　　可以適當(dāng)?shù)厣⒉交蛘呤锹撸际强梢缘摹?/p>

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