女性更年期補(bǔ)鈣多吃以下食物！

　　女人的更年期，估計(jì)人們聽的都覺害怕，脾氣大、愛動(dòng)怒估計(jì)是很多人腦海里出現(xiàn)的第一個(gè)畫面，此時(shí)就需要家人及身邊朋友的諒解!那么女性更年期補(bǔ)鈣吃什么好呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　女性更年期的癥狀

　　1、情緒不穩(wěn)定

　　正常情況下女性進(jìn)入更年期就會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的問題，有時(shí)候她傳聞會(huì)無緣無故的發(fā)脾氣，而過后又非常的后悔。

　　2、悲觀的情緒

　　認(rèn)為自己什么都做不好，甚至?xí)J(rèn)為自己的家人在開始嫌棄自己，更有甚者一些人還會(huì)有自殺的想法。

　　3、性冷淡

　　女性在進(jìn)入更年期之后，由于陰道的分泌物減少，因此過性生活的時(shí)候會(huì)有疼痛的感覺，久而久之也就失去了性趣。

　　4、愛懷疑

　　雖說愛懷疑是女性的天性，這點(diǎn)到了更年期之后，就會(huì)更加的明顯，她們會(huì)經(jīng)常覺得自己的愛人在外面做了什么對(duì)不起自己的事，而胡思亂想。

　　5、失眠
 

　　睡眠質(zhì)量差，由于生理的變化，多數(shù)女性會(huì)有失眠的問題，要么就是半夜醒來，渾身大汗，這是因?yàn)楦昶谂缘拇菩约に厝笔У膯栴}引起的。臨床上之叫潮熱。也是更年期的一種癥狀。

　　6、健忘

　　這是更年期婦女的一個(gè)典型的癥狀。

　　女性更年期補(bǔ)鈣食物

　　1、豆腐

　　大家都知道豆制品營養(yǎng)豐富，而豆腐中含有的蛋白質(zhì)比肉類還多，不論是南豆腐還是北豆腐含鈣量都不少，而且吃起來有硬口的和軟口的，非常適合更年期女性。

　　2、牛奶

　　牛奶當(dāng)中的鈣含量較高，脂溶性鈣為主，非常易于人類吸收，也由此成了人們補(bǔ)鈣的首選食物，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且牛奶方便攜帶，隨時(shí)隨地都可以喝，絕對(duì)是補(bǔ)鈣的最佳食品。

　　3、骨頭湯
 

　　人們常說吃啥補(bǔ)啥，不少人認(rèn)為喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，其實(shí)不然，骨頭中鈣的含量其實(shí)很少，但是它含有的骨膠原蛋白比較多，而骨膠原蛋白又是骨骼的重要成分，對(duì)骨骼的健康也有好處。

　　4、魚、蝦等水產(chǎn)品

　　比如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　女性更年期飲食禁忌

　　1、少吃甜食

　　更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。

　　2、少攝入食鹽

　　更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，更年期女性應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。

　　3、限制脂肪

　　更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。

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