女人學會這些夏季養(yǎng)生小知識 讓你做優(yōu)雅女性

　　常聽到有人形容女性說有氣質，那怎么樣才是有氣質呢!氣質是女性有內而外散發(fā)出的，使人看起來特別的舒服，想和她親近，怎樣才能有氣質呢!學會養(yǎng)生是關鍵。
 

　　女人夏季養(yǎng)生常識

　　1、作息規(guī)律

　　夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00;最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡(1小時)促進身體健康。

　　2、不要涼水沖腳

　　炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病的發(fā)生。

　　3、貪涼有道

　　夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃;從空調環(huán)境進入高溫環(huán)境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。

　　4、選擇適合自己的運動

　　散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。
 

　　5、保持良好的心態(tài)

　　6、注意飲食習慣

　　夏季多喝白開水，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣等食物，適宜清淡是飲食。

　　女人夏季養(yǎng)生應注意健脾祛濕

　　1、夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時大眾常會覺得胃口不佳,易拉肚子,并會出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此應要服一些健脾利濕之物。可選擇健脾芒得化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
 

　　2、炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。主食以稀為宜,如蓮子粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。

　　3、夏季人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調理身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

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