氣血是女人健康之本

　　氣、血是人體生理活動的基本物質基拙.氣、血的調(diào)養(yǎng).對女性朋友來說尤為重 要。很多女性朋友。由于巨大的工作壓力和不良的飲食習慣.導致面色暗淡無光.痘 痘頻繁光顧.秀發(fā)失去光澤。究其根本原因.是因為血虛或者血熱妄 行.即血液沒有很好地發(fā)揮功能所導致。
 

　　血液對人體最重要的作用就是滋養(yǎng).它所攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器 官進行生命活動的物質基礎。血液對女性來說更加重要.血液充足.則面色紅潤. 肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤滑有光澤.精神飽滿.感覺靈敏.活動也靈活。因為血液是將 氣的效能傳遞到全身各臟器的最好載體.因此中醫(yī)稱“血為氣之母”又稱“血能 載氣”。

　　血液的生產(chǎn)與兩個因素有關:脾胃的運化功能及氣的充足程度。也就是說.補血 可以從這兩方面著手。脾胃是人體消化吸收飲食的重要器官.也是血液生成的物質來 源。因此.中醫(yī)有脾生血的說法.也就是說.補脾是養(yǎng)血的關鍵。氣有推動血液 運行的作用.所以氣充足血液生成才會旺盛。中醫(yī)稱“氣能生血”，也就是說.如果 血虛.則應先補氣。如果血液虧損或者運行失常就會導致各種不適.如健忘、煩躁、 失眠、驚悸、月經(jīng)紊亂等.長此以往必將導致更嚴重的疾病。
 

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)

　　女性朋友平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、徽量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12 的營養(yǎng)食物，如龍眼肉、黃鱔、海參、大棗、蓮子、核桃、山植、豬肝、豬血、烏 雞、雞蛋、菠菜、黑芝麻、蝦仁、胡蘿卜、黑木耳、紅糖等。這些食物在富含營養(yǎng)的 同時.還具有補血活血的功效。

　　2. 中藥調(diào)養(yǎng)

　　常用的補血中藥有當歸、紅花、熟地黃、核桃仁、黨參、黃芪、何首烏、 枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳.有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血功效。
 

　　3.運動養(yǎng)生

　　運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。女性朋友平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運 動。另外.中醫(yī)學認為“久視傷血”.所以.長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性.應 該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng).防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　4.經(jīng)絡療法

　　女性朋友經(jīng)常做頭部、臉部、足部保健按摩.消散淤血.并堅持艾灸關元穴、氣 海穴、足三里穴、三陰交穴等穴位.對延緩衰老有一定作用。

　　關愛自己的女性.只要注意調(diào)養(yǎng).補血活血.擁有美麗的容顏就不再是一件難事。

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