中醫(yī)養(yǎng)生之女性養(yǎng)生(二)

　　現(xiàn)在健康問(wèn)題成為了很多人討論的話題，而女性朋友們相對(duì)來(lái)說(shuō)更害怕甩來(lái)，越來(lái)越多的女性在生活中也越來(lái)越注重養(yǎng)生，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵⒁膺@些問(wèn)題!
 

　　1.多測(cè)體重

　　對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，體重是個(gè)大問(wèn)題，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采。可采用一種簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過(guò)25為超重，正常指數(shù)是20-25。每天或者隔幾天測(cè)一測(cè)體重，別超過(guò)正常指數(shù)即可。

　　2.多控脂肪

　　每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌等。

　　3.多吃蔬果

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

　　4.多攝取纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　5.多去旅游

　　旅游能夠讓人們遠(yuǎn)離緊張的生活氣氛快節(jié)奏的生活方式，通過(guò)到風(fēng)景美麗的地方去旅游是能夠幫助女性釋放壓力的，旅游養(yǎng)生這個(gè)方法也是比較科學(xué)的，在旅游途中，人們也可以認(rèn)識(shí)到更過(guò)的朋友，和別人閑聊釋放壓力也是女性養(yǎng)生保健的重要方法之一。一種放松的心態(tài)也能讓身體放輕松。

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