中醫(yī)養(yǎng)生之女性養(yǎng)生(一)

　　現(xiàn)代人們的生活水平提高了，愛美的女性也越來越注重養(yǎng)生了，中醫(yī)養(yǎng)生最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要去掉所有的壞習(xí)慣。
 

　　1.調(diào)整心態(tài)

　　中醫(yī)學(xué)覺得，若情緒不暢，肝郁氣滯，則容易使血液暗耗。因此女性維護(hù)保養(yǎng)血?dú)庾钕纫衅届o的心理狀態(tài)，心情舒暢、樂觀開朗，不但能夠提高機(jī)體的免疫能力，有益于身體健康，另外還能推動(dòng)造血功能功能更為充沛，使面色紅潤(rùn)，月經(jīng)調(diào)暢，精力旺盛。

　　2.常補(bǔ)鈣

　　30歲后的女性要特別注意補(bǔ)鈣，因?yàn)槿梭w存儲(chǔ)量會(huì)達(dá)到頂峰，之后就會(huì)緩慢的下降，所以女性朋友在30歲后應(yīng)該補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣應(yīng)該以飲食為主，在平時(shí)可以多喝牛奶，應(yīng)該多吃豆制品和奶制品，另外還應(yīng)該多曬太陽，都可以起到補(bǔ)鈣的作用。

　　3.少熬夜

　　長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性朋友的身體造成的傷害是相當(dāng)大的，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，會(huì)擾亂人體的生物鐘，所以女性朋友最好在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，特別是35歲以后的女性，更應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。

　　4.常按摩

　　在平時(shí)有空時(shí)可以對(duì)小腹部進(jìn)行按摩，能夠幫助腸胃消化，可以清除體內(nèi)多余的毒素，能夠調(diào)養(yǎng)身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在床上，用左右手重疊，然后放在腹部，以肚臍為中心，按照順時(shí)針方向進(jìn)行輕柔的畫圈按摩，這樣可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。

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