瑜伽讓你擁有健康迷人好身材！

　瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是通過增大熱量消耗來達(dá)到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是通過調(diào)理人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加快新陳代謝來消減脂肪。

　　
　　【瑜伽減肥的原理如下：】

　　1.瑜伽體位訓(xùn)練減脂

　　瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。

　　2.呼吸方法控制食欲

　　人在煩躁的時候，食欲容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發(fā)胖。而瑜伽注重呼吸，調(diào)理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能夠調(diào)改善消化吸收功能，促進(jìn)消化。

　　【練瑜伽的好處有哪些：】

　　第一點：練瑜伽可以讓你的身體變得有活力，身體更加舒適。

　　第二點：可以使你的心情變得舒暢和使你的面部皺紋減少。

　　第三點：瑜伽可以幫助壽命的延長，這主要是練瑜伽對人的腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官的影響。

　　第四點：練習(xí)瑜伽可以提高人的免疫力、練出一副完美的身材。

　　第五點：練習(xí)瑜伽可以提高視力和聽力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6第六點：讓你變得自信，給你一個美好的生活。

　　3.瑜伽排毒瘦身

　　瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，并且通過排汗方式排出人體的的毒素，達(dá)到減肥目的。

　　【練習(xí)瑜伽的注意事項】

　　練習(xí)冥想

　　冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　了解體能

　　練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

　　循序漸進(jìn)，掌握正確方法

　　循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　練習(xí)時間

　　清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

　　練習(xí)時的著裝

　　練習(xí)瑜伽時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

　　輔助設(shè)施

　　練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　注意事項

　　練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習(xí)對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。

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