練習瑜伽 幫你擺脫平胸的尷尬

　　女人對美的追求是永恒的話題，練習瑜伽不僅可以豐胸而且還可以塑造完美的身材，今天中醫(yī)中藥網(wǎng)小編教大家練習瑜伽的方法。具體往下看!
 

　　哪些瑜伽動作可以豐胸

　　1、集中向上。練習者盤膝而坐，腰桿挺直，雙手拉緊一根毛巾向上伸展，使手的最尖端達到最高的位置，然后扭轉(zhuǎn)身軀。這個動作可以對女性的胸部起到一個非常好的鍛煉效果，可以在一定程度上達到所謂的豐胸功能。

　　2、塑胸UP。練習者盤膝而坐，或者成直立站姿狀態(tài)，雙手合十置于胸前，兩側(cè)肩胛骨向下壓，動作來回進行30次左右。這個動作也可以對女性的胸部起到一個非常好的鍛煉作用，能夠在一定程度上起到塑胸的效果。

　　瑜伽對人體塑型有哪些好處

　　1、美胸

　　瑜伽會讓女性的胸部更加健美，曲線分明。想要美胸的女性朋友可以多練習瑜伽。

　　2、養(yǎng)心

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

　　3、提高基礎(chǔ)代謝率

　　女性練習瑜伽能促進新陳代謝而且力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　4、提高骨密度
 

　　在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預防骨折。

　　5、延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。但只要你練習，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　6、心理耐受力

　　力量練習需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質(zhì)。

　　平胸的女人吃這些食物有助于豐胸

　　1、木瓜
 

　　木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的，其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發(fā)育的作用，而且木瓜中含有的維生素E，對于豐胸美乳保健也有著重要的意義。但是，木瓜中含有番木瓜堿，過量的使用會引起腹痛。

　　2、堅果

　　種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

　　3、肉類

　　牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進胸部組織的飽滿。

　　4、橄欖油和魚類脂肪

　　初榨橄欖油烹調(diào)食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的脂肪酸，提高了你所有的人體細胞的基本醫(yī)療活躍性，也是國外豐胸女性經(jīng)常食用的蛋白質(zhì)食物，這些食物所含的微量元素非常的豐富。

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