準(zhǔn)媽媽腳老抽筋怎么辦？

　　懷孕以后，孕婦經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體不舒服，尤其是到懷孕后期，身體會(huì)出現(xiàn)嘔吐、抽筋等癥狀，尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，抽筋使孕婦晚上睡不著，那么該如何緩解孕婦抽筋的癥狀呢？

 

　　1.平時(shí)注意休息

　　睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。

　　2.多補(bǔ)鈣、吃鈣片

　　孕媽媽平時(shí)可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長(zhǎng)，而且能夠防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，多曬太陽(yáng)，幫助鈣吸收，按醫(yī)囑服用鈣片。

　　3.按摩熱敷

　　適當(dāng)?shù)淖錾煺惯\(yùn)動(dòng)，還可以熱敷或者按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。

　　4.熱水泡腳

　　睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該保持下肢溫暖，尤其是在入睡前，不要讓小腿受到風(fēng)寒。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡個(gè)腳，不僅能緩解疲勞，還能預(yù)防抽筋、幫助睡眠。

　　孕育生命是一件很神奇的事情，但是在孕育期間，準(zhǔn)媽媽會(huì)接受各種各樣的考驗(yàn)，希望上面的這些建議能幫助到各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)?dāng)你的孩子平安降世時(shí)，所有承受的考驗(yàn)?zāi)愣加X(jué)得是欣慰的。

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