怎樣快速哄寶寶睡覺，寶寶安神助眠的食譜有哪些，學(xué)會(huì)這技巧不用愁

　　有寶寶的日子很甜，但是寶寶鬧起來真的是煩透了。很多寶寶白天睡不醒，晚上又不睡。寶寶的睡眠質(zhì)量是媽媽最關(guān)心的話題之一。它不僅影響寶寶的健康發(fā)育，也直接影響了媽媽的休息。下面和中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看看如何哄睡小寶寶。
 

　　1. 為寶寶建立晝夜規(guī)律。

　　白天家人們要維持正常的生活狀態(tài)，室內(nèi)不拉窗簾，正常走動(dòng)和說話，無需刻意營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。夜晚要為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，關(guān)燈，保持適當(dāng)安靜。讓寶寶適應(yīng)晝夜規(guī)律，不光是為大人省事， 更主要的是利于寶寶生長(zhǎng)。

　　2. 洗澡幫助睡眠。

　　晚上睡前給寶寶洗個(gè)熱水澡，洗完后可以播放一些輕柔舒緩的音樂，調(diào)暗房間的燈，給寶寶做撫觸按摩，然后再給寶寶喝些奶，營(yíng)造睡覺環(huán)境。

　　3. 不要輕易叫醒寶寶。

　　寶寶只要不醒，就不要強(qiáng)迫叫醒吃奶。因?yàn)樵緦殞毜乃哔|(zhì)量不錯(cuò)，但是被家長(zhǎng)叫醒后，寶寶很可能會(huì)不高興，一方面吃不下太多奶，另一方面可能導(dǎo)致情緒不佳無法很快再次入睡。

　　4.培養(yǎng)早睡習(xí)慣

　　8周開始培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣(18~20點(diǎn));上床睡覺的時(shí)間應(yīng)該比孩子表現(xiàn)出累的時(shí)間早一些。晚上早點(diǎn)安排寶寶睡覺，會(huì)避免孩子晚上醒來，或者第二天醒得太早。
 

　　5.避免過度疲勞

　　保持短的清醒時(shí)間，避免過度疲勞，把握入睡時(shí)機(jī)。寶寶月子里清醒時(shí)間不要超過30分鐘，2個(gè)月寶寶清醒時(shí)間不可超過1個(gè)小時(shí)，3個(gè)月的寶寶清醒時(shí)間在1.5個(gè)小時(shí)。觀察孩子在近傍晚時(shí)分的神色以及活動(dòng)狀態(tài)，提前20-30分鐘撫慰寶寶入睡。

　　12~16周間，可以通過引導(dǎo)和培養(yǎng)形成白天的小睡機(jī)制，因此3個(gè)月前的寶寶可能不會(huì)有規(guī)律的白天小睡，及時(shí)把握寶寶犯困跡象，哄寶寶入睡，寶寶會(huì)更安寧，睡得更香。

　　寶寶安神助眠的食譜有哪些

　　推薦一：棗竹燈心粥

　　首先給準(zhǔn)媽媽推薦的第一款食譜，是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，并且這款粥還具有安心凝神的功效哦。

　　原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克;

　　做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔的紗布包扎，放人鍋中，與糯米一同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
 

　　推薦二：萵苣肉片

　　給準(zhǔn)媽媽推薦的第二款食譜，是萵苣肉片。萵苣具有鎮(zhèn)定的作用，而肉也是孕期需要補(bǔ)充的食物，非常適合準(zhǔn)媽咪吃。

　　原料：萵苣300克，瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、蔥段、姜片各適量。

　　做法：

　　1、將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片，瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內(nèi)。

　　2、加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。

　　3、然后加適量淀粉抓勻上漿;鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和姜片。

　　4、再加入瘦豬肉片翻炒，然后放入萵苣、料酒、醬油、醋和鹽一起翻炒。

　　5、快熟時(shí)，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

　　推薦三：枸杞葉芹菜粥

　　第三款美食，是枸杞葉芹菜粥。這款粥也具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常適合準(zhǔn)媽咪。

　　原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

　　做法：將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！