避免產(chǎn)后減肥誤區(qū)，專注健康瘦身！

　　在如今這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，瘦成為人們的審美標(biāo)準(zhǔn)，因此女性朋友們對(duì)自己的身材都尤為重視，但是生育作為女性身材經(jīng)歷的一次“大劫”，產(chǎn)后減肥成為了女性保持身材的重要要?jiǎng)?wù)。但是，產(chǎn)后女性的身體狀況大不如前，減肥也要量力而行，警惕陷入產(chǎn)后減肥誤區(qū)。
 

　　1.生育后馬上運(yùn)動(dòng)

　　生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能 會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù) 斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽 媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4-6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后嫂 身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6-8周。.

　　2.貧血還減肥

　　如果生育時(shí)失血過(guò)多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后 恢復(fù)級(jí)慢.在沒(méi)有解決貧血的墓礎(chǔ)上痰身勢(shì)必會(huì)加敢貧血。含鐵 豐盲的食品有菠菜、紅精、魚(yú)、肉類、動(dòng)物肝臟等。

　　3.便秘時(shí)瘦身

　　產(chǎn)后水分的大妞排出和腸胃功能 紊亂極易引發(fā)便秘，而便秘不易于皮身.應(yīng)有意識(shí)地多喝水和多吃 富含纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶。

　　4.哺乳期瘦身

　　哺乳期節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，而要想 痰身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫?huì)讓你體重增加很多。如果你是 母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可 在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身.

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