心絞痛如何預(yù)防，不防練練太極拳

　　老人年紀(jì)大了，多伴隨著許多疾病，晚上睡不好覺(jué)，失眠、胸悶、心絞痛等癥狀頻繁出現(xiàn)?老人該如何預(yù)防，練太極真的能預(yù)防心絞痛等癥狀嗎?
 

　　心絞痛

　　心絞痛(angina pectoris)是冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌急劇的、暫時(shí)缺血與缺氧所引起的臨床綜合征。

　　1.太極拳為何預(yù)防心絞痛

　　(1)太極拳練習(xí)時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合，動(dòng)作講究圓運(yùn)動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能。

　　達(dá)到調(diào)節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

　　(2)太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。

　　經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性，增強(qiáng)心肌收縮力量。

　　(3)有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。

　　2.練習(xí)強(qiáng)度以稍感疲勞為宜。

　　太極拳套冗長(zhǎng)，繁瑣，速度及慢。

　　有些自作聰明的人就把練習(xí)太極拳的時(shí)間砍掉了許多，變成簡(jiǎn)化太極拳，殊不知砍掉的都是精華。

　　這就好比跑一圈四百米，你卻從跑到中間穿過(guò)一般，達(dá)到了標(biāo)卻達(dá)不到量。

　　所以不要簡(jiǎn)化太極拳的時(shí)間，即使是慢也要堅(jiān)持做完，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不夠，起不到任何效果。

　　但是注意運(yùn)動(dòng)要適量。

　　心絞痛的預(yù)防

 

　　1.勞逸結(jié)合

　　在日常生活中，心絞痛患者應(yīng)注意休息，平時(shí)患者還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

　　2.保持情緒穩(wěn)定

　　保在日常生活中，心絞痛患者應(yīng)注意要心胸開(kāi)闊，凡事泰然處之。

　　切不要為一點(diǎn)小事，而大動(dòng)肝火，要保持良好的心情和心態(tài)。持情緒穩(wěn)定

　　3.注意飲食調(diào)理

　　心絞痛患者應(yīng)注意截止飲食，不要天天都吃肉，應(yīng)少吃富含脂肪、膽固醇的食物，盡量控制糖的攝入。

　　多食水果蔬菜，多吃魚(yú)，可喝牛奶。

　　4.戒煙禁酒

　　研究表明，吸煙者發(fā)生心肌梗死和猝死的危險(xiǎn)比不吸煙者高2倍。

　　可見(jiàn)，吸煙對(duì)于患有心臟病的病人來(lái)說(shuō)，其危害無(wú)疑是大的，因此，煙當(dāng)戒除是勿容置疑的。

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