老人健康的早餐飲食有需要注意哪些誤區(qū)？

　　民間有句俗話叫：家有一老，賽過一寶，其實(shí)如果家里的長(zhǎng)輩們都能夠健健康康地活著，就是我們這些晚輩最大的福氣。但是由于老年人的身體抵抗力不斷下 降，可能會(huì)患上一些疾病。那么怎樣才能讓他們健康快樂地生活呢？中老年在不吃藥的情況下，怎樣才能吃出健康？日常保健，作為老年人，該怎樣保養(yǎng)才能最健康。每天早上在飲食這方面老年人該注意哪些常識(shí)呢？

　　　老人一天吃幾餐才是正確的

　　一天吃幾頓飯比較適合老年人 有很多老年人因?yàn)橥诵菀院螅顒?dòng)量減少了，所以開始每天只吃兩頓飯。但是，這種習(xí)慣是非常不好的。

  原因如下：

　　1.如果老年人每天只吃兩頓飯，人體從飯中攝取的葡萄糖不足以滿足大腦生理活動(dòng)所需，而大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)如果不能長(zhǎng)期充足，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害記憶力和大腦的其他功能，甚至?xí)l(fā)記憶障礙或者癡呆。

　　2.一天只吃兩頓飯的人大多不重視早餐，隨便吃點(diǎn)干糧就對(duì)付了，這會(huì)對(duì)胃及其他消化器官產(chǎn)生很大的損傷。俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是很有科學(xué)道理的，尤其符合老年人的生理狀況。

　　所以，老年人應(yīng)少食多餐，不要一天只吃兩頓飯，如果是有胃病的老年人，更應(yīng)該少食多餐。

　　　老年人8到9點(diǎn)吃早餐最合理

　　晚上睡覺時(shí)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)，但消化系統(tǒng)仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。生活中，不少老年人認(rèn)為早睡早起身體好，每天五六點(diǎn)起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

　　早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會(huì)干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之容易患上胃腸疾病。

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議，老年人的早餐安排在8時(shí)至9時(shí)之間比較合適。

　　老人吃早餐的誤區(qū)有哪些

　　1.不宜吃香蕉，香蕉中含有豐富的鉀，能促進(jìn)睡眠，是很多老年人喜愛的水果。但是，香蕉中還有大量的鎂元素，空腹食用會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　2.不宜吃菠蘿，菠蘿含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　3.不宜喝醋吃蒜，老年人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

        生活中這些細(xì)節(jié)無處不在，但是這些卻對(duì)老人有著很大的影響。注重生活中的細(xì)節(jié)。

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