喝酸奶最好的4個時間段你知道嗎？

　　生活中許多朋友都喜歡喝酸奶，酸奶的營養(yǎng)價值非常高，那么既然是如此營養(yǎng)的東西，怎么喝才能讓它最大化的吸收呢，下面就讓我們總結(jié)一下喝酸奶的最佳時機。

 

　　1.飯后兩小時喝酸奶促消化

　　空腹?fàn)顟B(tài)下喝酸奶，容易刺激胃腸道排空，酸奶的營養(yǎng)可能還來不及消化就要被排出。一般空腹胃液PH值在2以下，但是適宜乳酸菌生長的環(huán)境，也即PH值酸堿度要在5.4以上，空腹?fàn)顟B(tài)飲用酸奶，乳酸菌很快會被殺死，保健作用大大減弱。飯后飲用減少刺激，酸奶在胃中被吸收，能夠起到促消化的作用。

　　2.午后喝酸奶解乏

　　心理壓力大、高度緊張和焦慮很容易引發(fā)人體疲憊，而酸奶中含有的酪氨酸幫助人體，緩解疲憊。乳酸菌發(fā)酵后，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸含量提高，吸收更容易。所以，在繁忙工作之后，午后時光來一杯酸奶，是可以使上班族們心情得到放松，精神抖擻地迎接下午的到來，提高工作效率。

　　3.晚上喝酸奶補鈣

　　人在12點到凌晨血鈣含量最低，有利于食物中的鈣吸收，而且影響人體鈣吸收的因素也最少。睡覺之前喝酸奶，可以說是最佳補鈣時間。

　　4.使用電腦后喝酸奶防輻射

　　酸奶能夠減輕輻射損傷，抑制輻射后人體的淋巴細胞數(shù)目下，使用完電腦，喝一杯酸奶，防輻射的效果明顯。

　　現(xiàn)在天氣已經(jīng)慢慢開始熱起來了，可以適當(dāng)吃些涼的，偶爾喝些酸奶不僅能補鈣、美白，而且還能助消化。

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